Bulk Što Hrana do
* Zobene pahuljice. Zobene pahuljice su cjelovite žitarice koje su bogate vlaknima, proteinima i beta-glukanom, topivim vlaknima za koje se pokazalo da snižavaju razinu kolesterola i šećera u krvi.* Smeđa riža. Smeđa riža je još jedna cjelovita žitarica koja je bogata vlaknima, proteinima te vitaminima i mineralima. Dobar je izvor otpornog škroba, za koji se pokazalo da poboljšava probavu i regulaciju težine.
* Kvinoja. Kvinoja je pseudo-žitarica bez glutena koja je bogata proteinima, vlaknima te vitaminima i mineralima. Dobar je izvor cjelovitih proteina, što znači da sadrži sve esencijalne aminokiseline.
* Leća. Leća je vrsta mahunarki koja je bogata proteinima, vlaknima te vitaminima i mineralima. Dobar su izvor željeza, folata i kalija.
* Grah. Grah je još jedna vrsta mahunarki koja je bogata proteinima, vlaknima te vitaminima i mineralima. Dobar su izvor željeza, folata i magnezija.
* Orasi. Orašasti plodovi su dobar izvor proteina, zdravih masti, vitamina i minerala. Dobar su izvor mononezasićenih i polinezasićenih masti, za koje se pokazalo da poboljšavaju zdravlje srca.
* Sjemenke. Sjemenke su dobar izvor proteina, zdravih masti, vitamina i minerala. Dobar su izvor omega-3 masnih kiselina za koje se pokazalo da poboljšavaju zdravlje srca.
