Kako smanjiti šećer u prehrani

Koliko šećera je previše ? Šećer je krivi za sve, od pretilosti do hiperaktivnom djecom . Iako šećer nije jedini krivac , tu su i mnoge zdravstvene prednosti za smanjenje unosa šećera u prehrani . Budite svjesni prazne ili skrivenih šećera u prehrani , previše, kao što su kukuruzni sirup ili trske sok . Ovdje su neke korake koje možete poduzeti kako bi se smanjila količina šećera koju konzumirate . Upute Screenshot
1.

Pročitajte hrane oznake i provjeriti sadržaj šećera . Prosječna odrasla osoba dijeta s 2.000 kalorija s voćem i povrćem samo treba imati oko 40 g šećeradnevno . Ako imate samo jednu redovitu soda , već su premašili taj iznos u jedno piće .
2

zamijeniti svoje omiljene slatke hrane s prirodnim voćem ili smanjenim šećera stavke . Saznajte zamijeniti artikala u vašoj prehrani koje su visoke u praznim šećera , kao što su kukuruzni sirup , s izborom prirodni voća ili povrća . To ne mora biti dosadno - možete isprobati bobice sa šećerom bez Cool bič za slatkim žudnja , primjerice
3

Budite spremni sa hranom i grickalice koje su niske . u šećer gdje god idete . Držite ih u automobilu ili torbici .
4

Koristite prirodni zaslađivač kao što je ksilitol ili stevije u vašim omiljenim receptima umjesto šećera .
5

Neki šećer nije loše . Ako imate osnovi zdrave prehrane , možete dopustiti 10 žličica . šećera dnevno . Tako bi neke od svojih omiljenih namirnica šećera , samo ga smanjiti na jednom ili dva putatjedno .