Zdravi fast- Foods jesti

Fast - food je teško izbjeći --- to je zgodan , ekonomičan i ( kao što ime obećanja ) dovoljno brzo da stane naporan raspored . Međutim , fast- food nije baš hranjiv . Saznajte kako napraviti fast - food izbore koji ne samo dobar okus , ali su dobre za vas kao dobro - i gdje ih naći . ? Što čini fast-food So nezdravo

Postoje tri glavna razloga fast - food dobiva niske ocjene u prehrani : - sastojke i obroci . Većina fast - food dijelovi imaju dovoljno kalorija , masnoća i ugljikohidrata za dvije ili više osoba , ali smo ih jedu sami - . Pripreme. Prženje jemetoda izbora za brzu hranu , ali pečenje dodaje više masnoća i kalorija nego roštiljanje , pečenje , prženje i parenje - . The "dodatke ". Drugi glavni razlog brza hrana nezdrava , jer oni često poslužuje uz tov dodacima , kao što su visoko-kaloričnu umacima i preljevima .
Kako mogu Fast - Food biti izrađene zdraviji ?

neke načine kako bi brze hrane zdravijeg : - Znate prehrambene sadržaj prije nego što bi . Nađi je u knjigama ili online ( vidi Resources . ) - . Držite dijelove razumni . Ako morate imati crveno meso , provjerite je li vaš red nema više od 3-4 oz . goveđeg mesa , koji jeUSDA - preporučena dnevna količina . Ili podijeliti veliku sendvič /jelo između dvoje ljudi - . Opt za piletinu umjesto govedine . Naručite piletina ilivegetarijanski izbor , kao što su salata ili grah burrito - . Odaberite žaru umjesto pržena . Većina fast - food objekti nude žaru ili pržena piletina odabira, uključujući Rotisserie piletinom, salate i oblozi - . Preskoči umak . Uvijek naručiti sendviči obični --- ne Mayo ili umaka --- zatim dodajte vlastitu niže kalorijske umak ili redovito žuti senf , koji dodaje gotovo da i nema masnoća i kalorija , ali puno ukusa . Ljuti umaci i salsas ( pročitajte naljepnicu ) također mogu biti izvrsni low -čke okus pojačala - . Slim vaša salata . Preskoči sir , croutons i druge pržene ili hrskavu preljevima (osim orašastih plodova i sjemenki , koji je, iako kalorija gusta Ponuda je dobra prehrana --- baš ići lako na njih . ) Uvijek se preljev na strani , tako da možete kontrolirati porcije . Većina fast - food mjestima nude niske - a nema kalorijske opcije, pa ih koristiti ili donijeti svoje ( crveno - vinski ocat jevelika nula kalorija salata prskanjem) .
Koje su ?Većina Zdrava Fast - Foods

najzdravije fast food izbor uključuje : - Mali hamburgere . Naručite običan , bez Mayo /umak , slaninu i sir - na žaru i pečenu piletinu selekcijama . Uključujući i sendviči, oblozi i salate ( preskakanje sir i umaci /dressing ) - salate . Zapamtite , preskočiti sir , slanina, pržene preljevima i redovito preljev --- samo nisko - ili ne - masne varijante - pečeni krumpir . Naručite ih plain; zatim dodajte nemasnog kiselog vrhnja /maslac - juha . Pogotovo veggie , grah i pileća juha --- ali izbjegavajte mogućnosti krem - based - . Oblozi . Uživajte piletinu i puretinu nemasno ili šunkom sorti - . Grah i bilo povrća opcija ( kukuruz , mrkva , zelje , rajčica ) sve dok se ne prže
Koje sunajmanje Zdrava Fast - Foods ?

Ima dosta nezdrave fast - food izbora . U stvari , neke brze hrane stavke i kombinirani obroci moraju vrijedi kalorija i masti cijeli dan je

Najgori fast food izbora su : - . Veliki hamburgere i pečene govedine - sendviče , pogotovo one sa sirom , umak , slanina i /ili Mayo /umak - pomfrit ili hašea - pržena piletina , uključujući i krila, natječajima , nuggets i sendvič pljeskavice - . pržene ribe i drugih morskih plodova pržena odabira - . kekse, kolače i kukuruzni kruh - . makaroni i sir i sve popratne jela od tjestenine - . milkshakes i deserti
Gdje mogu naći zdrav fast-food

Zahvaljujući javni zahtjev, te bi trebao biti u stanju ? naći fast- food objekata koji nude zdrave brze hrane odabire . Mnogi fast - food lanci su sada nudi opcija izbornika s nižim masnoća i kalorija točaka , a neke vam omogućiti da prilagodite combo obroke zamjenom svježe voće ili bočne salate za pomfrit .

Osim toga , fast- food restorana su stalno ažuriranje svoje izbornike , pa pokušajte tražiti web za novim promocijama koje uključuju zdravije opcije. I zapamtite , možete napraviti bilo koji fast food obrok zdravijeg slijedeći smjernice koje je gore - . Čineći pravo izbora sve čini razliku