Popis Foods s vitaminima A &C : Najviša do Najniža

liječnik vas može uputiti na bilo povećati ili smanjiti unos vitamina A i C, iz raznih razloga. Istraživanja još uvijek se radi o tome da livišak vitamina C može biti štetno za vaše zdravlje . Ona je potvrdila da je već preopterećenja vitamina A , može biti loše za vas . S druge strane , važno je da imaju adekvatne količine oba vitamina u svoj dnevni prehrani . Naranče Na
naranče vam dati velike količine vitamina A i C.

Naranče su izvrstan izvor i vitamina A i C.klasična slika piti sok od naranče , kada ste bolesni je tamo s razlogom --- sadrži velike količine vitamina C, koji jača imunološki sustav . Vitamintakođer pomaže u borbi protiv infekcija . Kombinacijom ova dva ,narančasta jeekipa protiv bilo čega pokušava napasti vaše tijelo . Tu su čak bili studija učinjeno koje su se pokazale da su ulja izvađen iz narančine kore spriječiti određene vrste raka . Uz bezbrojne zdravstvene prednosti , naranče nude idealno zdrav međuobrok .
Mrkva
Među ostalim zdravstvenim prednostima , mrkva Vam pružiti zdrave razine vitamina A i C.

Mrkva još jedna od povrća s visokom razinom vitamina a i C. Mrkve sadrže ogromne količine karotena , koji vaše tijelo pretvara u vitamin A. Mrkvarog vitamina i minerala koji su super za svoje tijelo . Dok oni sadrže manje količine vitamina C od naranče , oni još uvijek imaju dovoljno za dnevni iznos u normalnom obroku .
Zeleno povrće Na
zelenog povrća pružiti obilje vaše dnevne prehrambene potrebe.

Zeleno povrće , kao što su špinat , kelj ili brokule također sadrži vitamine A i C , iako ne u velikim količinama , kao što su naranče . Većina zeleno povrće također Vam pružiti dobru količinu željeza , kao i , što je još jedan važan dio vaše prehrane . Imajući stalan tok vitaminima A i C u prehrani je lako sa zdravim jede poput zelenog povrća .

Krumpir Na
Krumpir dati neke razine vitamina A i C za svoje tijelo .

Ako pokušavate smanjiti količinu vitamina A i C u tijelu , trebali biste znati da krumpir sadrži vrlo malo vitamina A i manje vitamina C od drugih namirnica . Većina vitamina C u roku od krumpira se nalazi u koži , tako da je uklanjanje i samo jede " meso " od krumpira --- što većina ljudi ne --- može pomoći ako se pokusava sniziti razinu vitamina C .

Matice
Matice vam pružiti vitamina A , ali ne i vitamina C.

Matice dati neki vitamin A , ali ima malo u njima nema tragova C vitamina . Orašasti plodovi suveliki izvor prehrane , vam pružiti puno kalorija , a prepuni su vitamina A. različitih vrsta orašastih plodova će ponuditi različite razine vitamina , pa razgovarajte sa svojim liječnikom o specifičnim vrstama koje bi bilo najbolje za vas .