Ono što jeVelika razinu HDL

? Kolesterol jeprirodna supstanca pronađena u krvotok i svaku stanicu tijela . To se provodi kroz tijelo prilogu lipoproteina i kao rezultat toga , postoje dvije osnovne vrste kolesterola : LDL ( lipoproteina niske gustoće ) , pod nazivom" loš" tip i HDL ( lipoprotein visoke gustoće ) ," dobar" kolesterol . Pravilno razina HDL su povezani s prevenciji srčanih bolesti , dok nedovoljne razine kolesterola povećavaju svoje šanse za srčani povezanih poremećaja . Testiranje

krvi, nazvane lipida profili , kada se primjenjuju za dobivanje razinu HDL kolesterola , a preporučuje se da se suzdrže od jesti ili piti ( osim vode ) 9 do 12 sati prije za točnijeg očitanja . U Sjedinjenim Američkim Državama , razina kolesterola u krvi izmjerena je u miligrama po decilitru krvi (mg /dl ) , ali u Kanadi i Europi ,standard mjere je milimole po litri krvi , ( mmol /L ) .


Vremenski okvir

HDL je nazvao " dobar" kolesterol , jer je bio povezan s prevenciji blokiranih arterija . Prema Nacionalnom programu kolesterola obrazovanje ,testiranje kolesterola u krvi treba uzeti svakih pet godina nitko više od 20 godina.
HDL

najbolja razina HDL Navodi se da su iznad 60 mg ( 1,5 mmol) . Sljedeći najbolji su razine između 50-59 mg ( 1.3-1.5 mmol) , a najgore ocjene su one koje padaju ispod 40 mg ( 1,0 mmol) za muškarce i 50 mg ( 1,3 mmol ) za žene . Normalno , to je veći vaš Mjerenje HDL ,to bolje.
Loših masti

Ono što jedete igra ključnu ulogu u određivanju svoju razinu HDL . Trans masti su posebno štetne , ne samo zato što povećavaju razinu lošeg kolesterola u vašem tijelu , ali oni također smanjiti HDL brojeve . Ove masti se nalaze u margarinu , pržena i prerađene hrane i komercijalno proizvedenih pekarskih stavke (kolačiće, krafne , muffins i krekeri ) . Zasićene masti su također pokazala da ometati funkciju HDL , a također bi trebao biti ograničen u svojoj prehrani . Oni se nalaze u životinjskim proizvodima , kao što su punomasno mlijeko , sir, maslac, masnih jela , te također u biljnim uljima : . Kokosa , palme i palminog kernel
dobre masti

zdrave masti su pozvani mononezasićenih i nalaze se u proizvodima kao što su maslinovo , kikiriki i canola ulje . Polinezasićene masti također su dobre za vas i čine ulja poput kukuruza , soje i suncokreta .
Prevencija /Solution

izbjegavati pušenje , pretilost, nedostatak tjelesne aktivnosti i prekomjerne konzumiranje alkohola , što sve može pridonijeti " loš" kolesterol . Kada je u pitanju tjelesna aktivnost ,Mayo Clinic preporučuje da se najmanje 30 minuta vježbanja , pet puta tjedno za povećanje razine HDL .
Funkciju

HDL djeluje kao usisavač na koji to lipoproteina putuje kroz tijelo branje gore bilo višak količine kolesterola za prijevoz do jetre gdje će biti uklonjen s drugim otpadom . Više HDL imate ,manje višak kolesterola koji će se naći u krvi i donjeg ( i zdravije ) vaše opće stope kolesterola će biti .