Što mogu jesti koji će podići Moj Testosteron

? Kako bi izgledati i osjećati se kao da su na vrhu svoje igre , većina muškaraca je potrebno održavati određenu razinu testosterona . Tijelo proizvodi testosterona , naravno , ali kao ljudi dobi usporava i može dovesti do smanjenja mišićne mase i povećanjem tjelesne masnoće . I dok su dodaci koje možete poduzeti kako bi se postigla višu razinu testosterona , postoje neke jednostavne prilagodbe možete učiniti na svoj način ishrane koji mogu dovesti do povećanja proizvodnje prirodnog testosterona .

sjemenke i orašasti plodovi

Mnoge vrste sjemenki i orašastih plodova (osobito kikiriki ) sadrži visoke razine mononezasićenih masti , koji pomažu promovirati prirodnu proizvodnju testosterona .

Križonosan Povrće

brokula , kupus , prokulice i ostale tamne lisnato povrće sadrže indoli, koji inhibiraju proizvodnju ženskog hormona estrogena kod muškaraca i povećanje proizvodnje testosterona .
Riba

Riba je učitan s esencijalnim masnim kiselinama , a kada je povećan unos masnoćatijelo proizvodi više testosterona . Ali uvijek pokušati izabrati " dobre masti ", poput onih naći u ribi , ulja i orašastih plodova .
Meso

Crveno meso i perad se zna da se visoko u proteina , što jeblok za mišićne , ali oba su također visoko u cinka , koji povećava prirodnu proizvodnju testosterona .
jaja i mliječnih

jaja i mliječni proizvodi su i dobri izvori masti , pod uvjetom da semliječni nije bez masti , i imaju pozitivan učinak na prirodnu proizvodnju testosterona .