Prehrana informacije za sir

Postoje brojne vrste sireva , svaki s različitim nutritivni sastav . Vrsta sira želite konzumirati u prehrani moglo bi ovisiti o tome što ona sadrži . Uz mnoštvo okusa pitanju različitih masti i kalcija profili . Sirevi također uglavnom su visoko u bjelančevina . Cheddar

Jedan 1 - unca posluživanje cheddar sira je visoka u zasićenih masti , sa 6 grama (ili 30 posto svoje preporučene količine ) . To je puno kalcija , međutim , s 20 posto dnevnih vrijednosti .
Švicarski

1 - unca posluživanje švicarskog sira sadrži 106 kalorija . Također ima 8 grama masnoća i 8 grama proteina .
Feta

1 - unca posluživanje feta sir Mrvi ima 74 kalorija , što ga lakši vrsta sira . Ona također sadrži 6 grama masti , s 4 grama dolaze iz nezdravih zasićenih masti . Feta može imati visoku razinu natrija , s 312 miligrama , odnosno 13 posto od vaše preporučene vrijednosti .
Blue

Blue sir ima 99 kalorija po 1 - unca posluživanje . Plavi sir ima 6 grama proteina po obroku i 8 grama masti .
Goat

Soft kozji sir sadrži 75 kalorija po unci . Ona također ima 5 grama proteina i 6 grama masti . To je manji kalcijem , iako , s 4 posto dnevno preporučene količine .