Namirnice koje povećavaju metabolizam Nakon 40

Prema University of Pittsburgh Medical Center , naš metabolizam usporava 5 posto svakog desetljeća --- tako na 45. mjestu što će izgorjeti 200 kalorija manje dnevno nego kad ste bili 25 S godinama ,tijelo je . metabolizam se usporava i mišićne mase počinje smanjiti . Da bi potaknuti vaš metabolizam nakon 40 godina , prehrane i vježbe moraju se koristiti kako bi se potaknuo izgradnju mišićne tkiva koja gori tri puta više kalorija od masnog tkiva . Crash dijeta će dodatno usporiti tijela metabolizma . Lean proteina

jede dovoljno mršav proteina , kao što su piletina, riba , jaja, tofu i nemasna govedina će pomoći u izgradnji mišića i vas full bez davanja nepotrebnih kalorija i masnoća . Obrano mlijeko je izdrav izvor proteina i hranjivih tvari koje ga čine učinkovit za punjenje nakon vježbanja .
Svježe povrće

Protein bi trebao biti popraćen s velikodušnom porciju od svježeg povrće . Jedite puno mračnih , lisnatog sastojaka kao što su špinat i kelj , a uključuju različite boje od paprike da cikla dati svoje tijelo s maksimalnom iznosu od vitamina, minerala i hranjivih tvari .
Jedite doručak

Doručak jenajvažniji obrok u danu . Istraživanje sveučilišta Michigan State University je pokazalo preskakanje doručka će dovesti do veće potrošnje kalorija kasnije tijekom dana , što se 30 posto veću vjerojatnost da će biti pretili . Jedite veliki doručak od proteina i vlakana rev svoj ​​metabolizam i držati što punije dulje . Zdravi izbor uključuje jaja, zobene pahuljice , kikiriki maslac, jogurt i cjelovitih žitarica .
Snack

Uzimanje između obroka pomaže u održavanju razine šećera u krvi stalan i konstantan metabolizam . To će smanjiti želju za nezdravom hranom . Svježe voće čini zdrav međuobrok , posebno bobičasto voće koje , prema " Fitness Magazine " su niže u šećer od ostalog voća . Ili probati sirovo povrće poput paprike , mrkve i celera umočen u hummus . Kokice , bez maslaca , je niska u kalorija , ali visoko u volumenu --- ipregršt orašastih plodova je hranjiv i punjenje .
Koristiti prirodne izgaranje masnoća Sastojci

Postoji nekoliko bilja , začini i začini koji mogu pomoći potaknuti metabolizam . " Marie Claire " magazina preporuča crvena , đumbir, senf sjeme , kumin , cimet, limun i sok od limuna i ljute papričice . Ovi svi imaju masnoće spaljivanja svojstva i može se dodati jelima tijekom kuhanja . " Marie Claire " i kaže da jabučni ocat povećava metabolizam i može se koristiti u zavoje ili se uzima kao dodatak .