Bora Cure Dijeta

Iako prehrana nijeprimarni faktor u razvoju bore , to može bitimoćan alat u prevenciji i ukidanje kože degeneracije . Da bi se zaista učinkovit ,"lijek bora dijeta" treba sadržavati određene promjene u načinu života izvan konzumiranja postavljenih hrane . Međutim , po kojima određene hranjive tvari u prehrani ćete poboljšati svoje zdravlje u ukupnom poretku , dok se istovremeno održava se koža izgleda mladenački i čvrsta .
uzrokuje

Bore su uzrokovane brojnim čimbenicima , ali glavni krivci su dob , korištenje mišića , oštećenja od sunca , pušenje i izloženost zagađenju zraka . Kako starimo, naša koža gubi elastičnost zbog prirodnog pada proizvodnje ulja, duboko lažu masti i proteina - naime kolagen i elastin - koje drže kožu glatkom i podatnom . Fine linije također se razvijaju oko očiju, usta i čelo zbog ponovljenih kontrakcija kao nasmijana i smijeha lica . Opasniji i razorniji od tih osnovnih uzroka , međutim , su slobodni radikali iz UV zrakama, pušenje i onečišćenju zraka koje razgrađuju kolagen i elastin i ubrzavaju proces starenja kože .

Nutrijenti

određenim hranjivim tvarima može učinkovito podržavaju tjelesnu proizvodnju kolagena , elastina i eteričnih ulja , kao i neutraliziraju slobodne radikale koji promiču oštećenja kože i preranog starenja . Prema USDA nutricionista Ann Yelmokas McDermott , Ph.D. , esencijalnih masnih kiselina uključujući omegas - 3, 6 i 9 podmazati kožu i smanjiti upalu , olakšati prijelaz hranjivih tvari i otpada iz , stanične membrane .

Antioksidansi uključujući polifenola , lutein , likopen i bioflavonoida , vitamina A i E , u međuvremenu , sve su snažni borci slobodnih radikala . Cink je izravno odgovoran za pomaganje enzima u proizvodnji kolagena , a enzimi iz sumpor - ostatak hrane pomoći za izgradnju i održavanje tih proteina . Konačno ,mineralna silicij radi za regeneraciju tkiva i jačanje stanične stijenke , što jeučinkovit alat u preokret bora i oštećenja kože .
Foods

Dok većina gore spomenute hranjive tvari mogu se uzeti u obliku dodatka , jednostavno jede svježe , cjelovite i organske hrane u kojoj se nalaze jenajzdraviji i najučinkovitiji način da se odbiti bora , održavati čvrstu kožu i štite svoje cijelo tijelo . Losos , sardine i skuša , organski jaja, oraha i laneno su među najboljih prehrambenih izvora omega - 3 i 6 masnih kiselina , dok su sjemenke bundeve , pinjola i sezam su bogati cinkom i blagotvorno nezasićenih masti .

što se tiče proizvode je u pitanju, ne možete pogriješiti konzumiranje visoku količinu voća i povrća; , ali postoji nekoliko superpotent štediše kože koji su neophodni za lijek bora prehrani . Dr. Alison Levitt , MD smatra antioksidansa punjeni borovnice (bogati polifenolima ) , kelj ( visoka u luteina , željeza, vitamina A i sumpora ostatak), crvene paprike ( puni vitamina A, E, bioflavanoids i silicij ) i rajčica ( primarni izvor likopena ) najbolja hrana će vam pomoći da ispunite linije i popunjeni do kože, naravno .
Život

prehrana bogata zdravim masnoćama i antioksidansi definitivno će pomoći zadržati nabori na zaljev . Da bi se iskoristile najveću korist i uspjeh iz ove prehrane , međutim , morate napraviti određene prilagodbe načina života ili rizik sabotira vaše napore . Prvo i najvažnije , učiniti sve što može kako bi se smanjila izloženost štetnom zračenju i zagađenja . Kremom za sunčanje svaki dan , izbjeglo trošenje extended vrijeme na suncu , a ne pušiti . Također , hidratizirati kožu iznutra koje borave hydrated i vode za piće svaki day.Lastly , uvijek odabrati organski ( i po mogućnosti lokalne) proizvode , mliječne proizvode i ribu da osiguraju najvišu moguću prehrambene korist i smanjiti rizik od uzimanja štetnih pesticida . Ovih nekoliko , prilično manje izmjene u svoju dnevnu rutinu , učinit će sve razlike kada je u pitanju pomaganje i zadržavanje vaše kože regenerativno zdravlje .
Upozorenje

Za veći dio , namirnice koje poboljšavaju kožu također koristi i ostatku tijela , stvaranje bora - bori dijeta jedan od najzdravijih i najsigurnijih beauty režima mogli izabrati slijediti . Postoje , međutim , potencijalni zdravstveni rizici koji su uključeni u pretjeranog konzumiranja omega - 3 masnih kiselina , a to je važno uzeti u obzir bilo kakve bolesti, lijekove , ili postojeće uvjete prije početka prehrana bogata ribom , orašasti plodovi i sjemenke . Prema pregledu objavljenom na Sveučilištu Maryland Medical Center , omega - 3 masne kiseline imaju razrjeđivanje krvi svojstva koja , ako konzumirati više od tri grama dnevno , mjesto koje na veći rizik hemoragičnog udara . Neki lijekovi , uključujući i zgrušavanja krvi , snizuju šećer u krvi lijekova i lijekova za snižavanje kolesterola također mogu komunicirati negativno s visokim razinama omega -3 masne kiseline . Ako uzimate lijekove , posavjetujte se s liječnikom prije nego što se povećava razina esencijalnih masnih kiselina u prehrani .