Zašto je važno da jede dobro uravnotežena dijeta

? Hrana je jedna od životnih radosti . Ne samo da je to gorivo naše tijelo , to može okus velike . Ugodni okusa , međutim , nisujedini razmatranje . Uravnotežena prehrana s pravom količinom stvari vaše tijelo treba pomoći će vam biti zdraviji i dobro se osjećati . Loša prehrana može dovesti do pothranjenosti , pretilosti , srčanih bolesti , dijabetesa i drugih problema . Skupine hrane

dobro uravnotežena dijeta uključuje hranu iz šest glavnih skupina . Prema podacima američkog Ministarstva poljoprivrede , svaki danosoba treba jesti najmanje tri unce kruha cijelog zrna , tjestenine ili riže; dva i pedeset devet šalice povrća; dvije čaše voća; dvije do tri šalice mlijeka; dva do šest grama mesa ili graha i tri do šest žličice ulja . Ovi iznosi variraju s obzirom na dob , spol i količinu tjelesne aktivnosti .
Funkcija

Kada jedete uravnoteženu prehranu , you'r dajući svoje tijelo vitalne hranjive tvari mora imati . To su bjelančevine , ugljikohidrate, esencijalne masne kiseline , vitamine i minerale . Proteini pomažu izgraditi jake mišiće , ugljikohidrati daju energiju za dnevne zadatke , masne kiseline pretvaraju se u važnim kemikalija . Vitamini i minerali pomoći organima funkciju i sastavni su za objekte kao što su kosti i zube .
Splurges

Prema USDA ,uravnotežena prehrana također mogu imati prostora za ono što se zove diskrecijske kalorija . To jedodatak za dodatnih porcija iz skupine hrane; ili više kalorija oblici određenih namirnica; ili dodavanja masnoća i šećera; ili " prazne " kalorije iz slatkiša , soda bikarbona i alkohol . Vaši diskrecijske kalorija treba biti u rasponu 100 do 300 kalorijadnevno .