Zdrava Fast Food Doručak
Smetnje u bijegu ječinjenica života , ali to se često čini da je teško biti zdrav . Dok se kušnje kalorija i šećera natovaren fast - food doručka može biti jaka , tu su i zdrava opcija na gotovo svakom fast - food jelovniku . Po sebi priprema za situacije u kojima možete jesti brzu hranu i naoružavanje s nutricionističkim spoznajama , možete zadržati svoj struk u provjeru . McDonald je
McDonald'sa nudi nekoliko zdrav izbor za doručak . Voće 'n ' Jogurt Parfait je moždanajbolji izbor na 160 kalorija , 2 g masti , 5mg kolesterola , 85 g natrija , 1 g vlakana i 4g proteina . Iako jaja McMuffin je veća u masti , natrija i kolesterola , to je 18 g proteina , a jedan je od više - zdrav mogućnosti doručak fast - food . McDonald'sa alva , minusmaslac i sirup su još jedan dobar izbor na 350 kalorija i masti 9g .
Također možete smanjiti kalorije naručivanjem doručak sendviče bez sira i forgoing vrijednosne jela koja sadrže visoke kalorijske strane i pića .
Starbucks
Skinny lattes ili kava s obranim mlijekom i zamjena za šećer sudobar izbor , kao što su niske u kalorija i sadrže kalcij . Ako vam treba nešto jači , ići za miješanog voća i orašastih plodova Starbucks prodaje u registar . Pune su proteina i zdrave masti iz orašastih plodova i malo kalorija .
Dobar izbor za veći ugriza ješpinat , pečena rajčica , feta i jaje folijom , koja ima 240 kalorija, 10g masti , kao 7g vlakana i 13g proteina . Još jedna mogućnost za zdrav doručak sendvič jes manje masnoća puretina slaninu s kolesterola bez jaja i manje masnoća bijelog sira . To je znatno niža u kolesterol i više proteina .
Dunkin Donuts Screenshot Screenshot
Dunkin 'Donuts ' bjelanjak i veggie flatbread sendvič je 290 kalorija i ima puno bjelančevina , ali je niska u kolesterol . Krafne , muffini i peciva su prepuni kalorija i masti , ali ako morate imati krafnu , ići naredovite ostakljena , što je 220 kalorija , 9g masti i 12 g šećera .
Check kalorija i masnoća
Ako postoji neka druga stavka izbornika koju su promatrajući za fast - food doručak , možete provjeriti prehrambene činjenice na CalorieKing.com . Potražite stavke koje ne samo da su niske u kalorija , šećera , masnoća i kolesterola , ali da imaju hranjivu vrijednost kao što su proteina , vlakana, kalcija i vitamina . Na stranicama također ima dijagrama koji pokazuju kako uravnoteženstavka u smislu ugljikohidrata , proteina i masti .
