Što Vitamin D rade u tijelu ?
Vitamin D , koji se nazivaju kalciferola , jeloj topljivi vitamin , što znači da se nalazi u prvom redu u životinjskim mastima . Za razliku od drugih vitamina koji se mora dobiti isključivo putem dodataka prehrani ili , vitamin D se proizvodi u tijelu kada je sunčeva svjetlost dođe u dodir s kožom . Vitamin D je važan za rast kostiju i popravak , posebno u djece istarijih osoba . Funkcija
kalcija i fosfora razina u krvi se održava vitamina D. Vitamin D pomaže u apsorpciji tih važnih hranjivih tvari tijekom probave . Ova uloga u kalcij i fosfor- čini apsorpciju vitamina Dvažan dio rasta kostiju i održavanje i jetre i bubrega zdravlja . Vitamin D također pridonosi funkciji na štitnjače i imunološkog sustava .
Značajke
velika većina vitamina D koji se koristi u ljudskom tijelu se proizvodi u kože . Kada je vitamin D se konzumira se apsorbira u krvotok iz crijeva uz pomoć žuči . Iz crijeva Vitamin D je prevezena u jetru gdje se može pohraniti ili koristi od strane tijela . Preporučena dnevna dijetetski dodatak ( RDA ) vitamina D je 400 IU za prosječnog odraslog čovjeka .
Vrste
Vitamin D se nalazi na samo nekoliko hrane uključujući riblje ulje jetre , žumanjke , maslac i ulja jetre bakalara . Tijelo je u stanju koristiti sintetski oblici vitamina D koji se nalaze u dodacima . Mnoge namirnice , uključujući mlijeko i žitarice su dodali vitamin D kako bi pojedinci dobili dovoljne količine u svojoj prehrani .
Upozorenje
Budući da vitamin D je pohranjena u tijelu može biti toksični ako se veći količinama . Vitamin D doze tri četiri puta RDA može dovesti do mučnine , žeđ, zbunjenost , poremećaja srčanog ritma, slabost i glavobolja . Vitamin D također je poznato da ometa određene lijekove , uključujući steroide i nekim zapljene droge .
Razmatranja
smoga, oblaci i zimi može smanjiti količinu vitamina Dza tijelo proizvodi . Vegetarijanci , bebe koje se doje , ljudi s ograničenim izlaganjem suncu istarije osobe su visokim rizikom za nedostatak vitamina D . Nedostatak vitamina D može uzrokovati rahitis , stanje koje rezultira meke kosti i koštanih deformiteta .
