Jaje Nutrition Data

Jaje jesortirano u kuhinji . Neki se oslanjaju na njega za doručak , a druge se oslanjaju na to za kuhanje i pečenje . Bez obzira na korištenje , postoje prehrambene činjenice o jajetu koje treba razmotriti prije nego što ga u vašoj prehrani . Posluživanje

Postoje više veličina jaja , a više metoda kuhanja za jaja . Za dosljednosti , ovaj vodič fokusira na jednom sirovom " veliki " cijelo jaje . U ovom slučaju ,veliki jaje se odnosi na jaje koje je 50g u težini .

Kalorije

Jedno jaje ima 71 kalorija . Od tih kalorija , 45 dolazi iz masti . Ostatak dolazi iz proteina u jajetu .
Fat

jaja , u umjerenim količinama , su u redu za one koji su zabrinuti za količinu masnoća koje jedu . Jedno jaje ima 5g masti . Od tog masti , 2 g zasićenih masti se .
Kolesterol

Oni koji imaju visok kolesterol trebali ostati daleko od jaja . Jedno jaje ima 211mg kolesterola . To je 70 posto od vaše dnevne vrijednosti kolesterola .

Protein

Jaja sudobar izvor proteina . Jedno jaje ima 6 g bjelančevina . To smatra 13 posto dnevno preporučene količine proteina .