Kako sniziti kalija

Kalij je bitan nutrijent koji se nalaze u različitim namirnicama . Tijelu treba kalij . Ipak , ima visoku razinu kalija je opasno , a to stanje može izazvati slabost mišića , ometati rad bubrega i povećati rizik od srčanog udara . Međutim , tu su i brze i jednostavne načine kako sniziti razinu kalija . Upute Screenshot
1

Povećajte unos kalcija . Kalcij učinkovito smanjuje razina kalija . Obuhvaćaju jogurt, mlijeko i druge mliječne proizvode u prehranu . Ako je potrebno , poduzeti dodataka za primanje preporučene dnevne doze kalcija .
2

Uzmi češnjak dodataka . Ostali prirodni lijekovi za snižavanje visoke razine kalija uključuju jesti češanj češnjaka ili uzimanje češnjak dodataka svaki dan .
3

Pijte puno vode . Voda jeantioksidans , a uklanja štetne toksine iz tijela . Ako pokušavate normalizirati svoje kalij razini , povećati unos vode . Pijte između osam i deset čaša vode dnevno . Ograničite unos kofeinom pića ( soda , kave i čajeva ) i alkohola .
4

jedu puno voća i povrća . Sniziti razinu kalija , morat ćete mijenjati svoj ​​način ishrane i ograničiti unos hrane bogate kalijem . To su krumpir, grašak i banane . Voće i povrće koje pomažu u smanjenju razine kalija su bobice , konzervirane breskve , limun, karfiol , zelena salata i krastavci .
5

Redovito vježbanje . Česti vježba može poboljšati Vaše sveukupno zdravlje i sniziti razinu kalija . Napravite raspored vježbanja i rada u trajanju od 30 minuta barem tri puta u tjednu . Ispunite kombinaciju laganih vježbi , aerobika i treninga snage .