Opstanak Hrana Podsjetnik
Trebali bi uvijek imati osnovne zalihe hrane potrebne za preživljavanje u slučaju izvanrednih situacija . Američka vlada preporuča držanje zalihe vode i ne- pokvarljivu hranu u kući trebaoprirodne katastrofe , virusna epidemija ili drugih nepredviđenih okolnosti spriječiti izlaska iz kuće . Važno je zadržati raznoliku hranu u svoj popis kako bi se osiguralo vaše tijelo dobiva sve hranjivim tvarima potrebno . Mesni proizvodi
Proteini su važan dio vaše prehrane , potrebna za održavanje i popravak mišića i vezivnog tkiva . Mesni proizvodi nude najbolji izvor proteina . Odlučite se za konzerviranog mesa ili ribe poput tune , jer oni ne moraju biti u hladnjaku i zbog toga ne priprema . Govedina grčevit i ostalo sušeno meso sudobra alternativa . Orašasti plodovi , sjemenke, grah i mahunarke su vegetarijanske opcije koje pružaju esencijalne proteine ; oni također imaju visoku hranjivu vrijednost i dugi rok .
Voće i povrće
Svježe voće imaju ograničen rok trajanja , ali su vitamini i minerali pružaju sredstva plodovi se ne može ignorirati u potpunosti . Konzervirano voće , kao što su breskve , kruške i mandarina , iako ne kao bogatog hranjivim tvarima kao svojim svježim kolegama , i dalje nude neke vrijedne raznolikost u prehrani . Isto tako , konzervirano povrće treba dodati na popis . Suho voće poput šljiva , marelica i smokava su još zdrava poslastica , iveliki izvor vlakana , bitno za promicanje zdravog probavu i regulira proizvodnju inzulina .
Žitarice
USDA tvrdi dazdrava , uravnotežena prehrana treba sadržavati najmanje jednu porciju žitarica dnevno . Sušena tjestenina, riža , zob i žitarice imaju dug rok trajanja i dati svoje tijelo s važnim energetskim bogate ugljikohidratima . Odlučite se za cjelovite žitarice god je to moguće za održiviji , sporo oslobađajuće izvor energije . Granola barovi su jedna alternativa koja je super za prigristi .
Mliječni proizvodi
Proteini , aminokiseline i kalcij koji se nalaze u mliječnim proizvodima su bitne hranjive tvari . Većina mliječni proizvodi zahtijevaju hlađenje i držati tjedan dana u najboljem slučaju. Umjesto svježeg mlijeka i mliječnih proizvoda , to jedobra ideja da se pohraniti u konzervama i mlijeko u prahu proizvode .
