Kako Flush višak soli iz tijela

Konzumiranje previše soli može učiniti da se osjećate naduto , jer vaše tijelo pohranjuje sol u vodi . Jedan od najlakših načina kako istjerati dodatnu sol je smanjiti mjesta gdje je pohranjena na vodi, kao što su se u masne naslage . Prema web stranici bodybuilding , ograničava unos ugljikohidrata pomaže , previše , jer voda je također pohranjena s ugljikohidrata u mišićima . Smanjenje masnoća i ugljikohidrata i pije stalan količine vode pomoći će očistiti svoje tijelo i držati tražite vitkiji smanjenjem nadimati . Upute
1

piti šest do osam čaša vode dnevno . Više vode pijete ,više vode će istjerati iz svog sustava . Ispiru višak vode će istjerati sol koja se sprema u vodu i da će smanjiti razinu natrija .
2

jedu low - sol hranu . Smanjiti dnevni unos soli uvelike izbjegavanjem brze hrane, junk food , smrznute večere ili pretjerano prerađene hrane . Zamijenite ih s svježe povrće i voće koje sadrži puno vode , kao što su brokula i lubenice , a oni će, naravno, istjerati višak soli iz tijela .
3

Smanjite količinu ugljikohidrata jedete . Voda se u tijelu nalazi se u ugljikohidrate koji su pohranjeni u mišićima i jetri . Smanjenje količina ugljikohidrata u tijelu će također smanjiti razinu vode i natrija .
4

Izvođenje aerobna tjelovježba znojiti sol out . Imate najmanje 30 minuta vježbanja , kao što su trčanje , biciklizam ili planinarenje podići vaše otkucaje srca i tjelesnu dovoljno da se oznojiti temperaturu . Znojenje će isprati višak vode i soli iz tijela kroz pore i žlijezda znojnica . Nakon vježbanja , tuš u toplu vodu za ispiranje soli i znoje se.
5

Konzumirajte više kalija hranu bogatu . Tijelo reagira na višak kalija tako da ispiru zajedno s viškom vode u tijelu . Prehrambene namirnice poput banane , naranče, avokado i grožđicama će organizmu dati dodatni kalijem koji će vam pomoći istjerati višak vode i dodatnu sol s njim .
6

jedu začinjenu hranu . Okusni pupoljci reagiraju na toplinu u začinjenu hranu podizanjem tjelesne temperature i stvaranje tijela znoj , ispiru višak vode i soli u procesu . Konzumiranje namirnica kao što su curry jela , toplih umaka, feferona i đumbir može povisiti tjelesnu temperaturu i napraviti što više znoje .