Namirnice koje su najviše u Protein

Protein jevažan dio svake stanice u tijelu . Proteina je važan za zdrave kosti , tkivo , mišiće , krvi i kože , kao i za stvaranje enzima i hormona . Ljudi samo trebate jesti male količine proteina za pravilan rad , i to je lako dobiti od raznih namirnica . Oni zainteresirani za više proteinske hrane se uglavnom mogu birati iz životinjskih proizvoda , orašastih plodova i sjemenki . Meso i riba

odrezak i drugi govedina jevrlo visoki izvor proteina . Svinjetina , šunka , slanina , bizone , puretina i piletina su dobro . Ribe - osobito tune , štuke i bakalara - jeizvrstan izvor proteina
sir i jogurt

Sve vrste sira , uključujući i mekom , srednje , tvrdo i . svježi kravlji sir , daju veliku količinu proteina , kao što je to jogurt .
soje i alge

Ljudi mogu dobiti veliku količinu proteina od tofua i soje , kao i spirulina alge .

orašasti plodovi i sjemenke

Mnogi orašasti plodovi i sjemenke su visoko u bjelančevina . Kikiriki, bademi, indijski oraščić i pecans su najbolji izbor za orasima , a suncokreta , bundeve i lana imaju najviše proteina u sjemenkama .
Dodatni izvori

Postoje i druge vrlo visoki izvori bjelančevina nije uobičajena u prosječnom američkom ili europskom prehrani . To su brtve , kita , scoter patku , emu i hobotnice .