Zašto Djeca moraju zdrave grickalice u kantini
uravnotežena prehrana plan je vrlo važno za rast djece da se razviju u zdrave odrasle osobe . Grickanje je postalasastavni dio života za mnoge ljude , uključujući i djecu , i može ili pomoći ili povrijediti ukupnu prehranu . Zdrava prigristi može zadržati djecu da postanu razdražljivi ili omesti , ali nezdravo prigristi može pridonijeti problemima poput pretilosti , dijabetesa i lošeg upravljanja hranom tijekom cijeloga života . Dječje prehrambene potrebe
Uzgoj djeca imaju prehrambene potrebe koje uključuju bjelančevine, ugljikohidrate , mliječni proizvodi , masti i vitamine i minerale . Nezdravi snack izbori mogu popuniti dijete se privremeno , ali oni ne pridonose ispunjavanju tih prehrambene potrebe tijekom dana . Djeca trebaju snack izbore koji podržavaju zdrav i uravnoteženu prehranu pružajući lean protein , cjelovite žitarice , voće i povrće , i zdrave mliječne proizvode . Djeca koja uče o zdravoj prehrani i grickanje rano će napraviti bolji izbor kao odrasle osobe , upravljanje težinu , a izbjegli probleme kao što su bolesti srca i dijabetesa .
Učinci nezdrave prigristi
Grickalice natovareni šećera , soli , masnoća i prerađenih namirnica imati negativne učinke na dječjem učenju i ponašanju tijekom školskog dana . Šećer uzrokuje dijete ići na vožnju roller coaster uspona i padova , ostavljajući dijete osjeća umorno i razdražljivo nakon što prestane . Višak masnoće i prerađene škroba može doprinijeti debljanje . Dijete dopušteno snack kontinuirano tijekom dana će imati težak put znajući kad je ona uistinu gladni , što može dovesti do slabe kontrole težine , kada stariji .
Kako pomoći
Razgovarajte s djetetom o važnosti odabiru zdrave grickalice , dok su u kantini . Dok su neki od nezdravih opcija može biti primamljivo , važno je upoznati svoje dijete na zdravu prigristi prakse od samog početka . To će mu pomoći da bolje odluke pri odabiru grickalice na vlastitoj školi . Ako zdrave opcije nisu dostupne , obratite se školski odbor i razgovarati s njima o ponudi zdravije snack opcije .
Zdravi obrok Izbori
Grickalice koje su dobre za djecu uključuju voće , povrće, kokice , staza mix , tvrdo kuhana jaja , hummus , jogurt, ručak meso i sir , granola barovi, low - natrija pereci i cjelovite pšenice proizvoda . Zdravi napitci uključuju mlijeko , vodu, mineralnom vodom i sokovima sa 100 posto voća i malo šećera . Djeca će često odabrati nezdrave grickalice poput sladoleda, keksa , bombona , čipsa ili bezalkoholnih pića , ako su dostupni , jer su dobar okus i zabavnije jesti . Ograničavanjem količine nezdravih izbora u kafiću pomaže djeci da bolje odluke kada jedete .
