Prehrambene na bjelanjke

bjelanjke su postali popularni tijekom godina kako su ljudi postali svjesni zdravlja. Bjelanjke su upakirane s puno prehrane , ali su minus kolesterol i masnoće , tako da mnogi ljudi izbjegavaju . Bjelanjaka može poslužiti u razne načine , kao što su kodirani , kuhana ili pržena . Međutim vam se sviđa vaš bjelanjaka ,zdravstveni vrijednost će biti tamo . Protein

Jaja su popularni zbog količine proteina imaju. I većina proteina su je pronašli u bjelanjak , nejaram . U jednoj velikoj jaje , bijelci imaju 4 g proteina . U jednu šalicu bjelanjaka , postoji oko 26 g bjelančevina . Protein je važno za izgradnju i održavanje mišića i tkiva .
Minerali

bjelanjke su visoke u fosfora , natrija i kalija . Ovi minerali su potrebni po tijelu imati zdrave kosti , zube, nokte i kosu . Kalij je posebno dobar za živčani sustav , koji pomaže kod stresa i tjeskobe . Kalij također izvore izravno u mišiće , pomažući im daje čvrstoću.

Vitamini

bjelanjka ima vitamin B6 i B12 , riboflavina i folne kiseline . Riboflavin ( također poznat kao vitamin B2 ) pomagala tijelo ima pravilan razvoj i funkciju stanica i daje energiju tijela . Riboflavin je potrebno u vrlo malim dozama kako bi se postigla svoje prednosti . Folna kiselina ( također poznat kao vitamina B9 ) je važno za zdravlje srca , funkcije stanica i popravak stanica , kao i odgovarajuće funkciji metaboličkog sustava . B6 i B12 učiniti sveiznad plus biprobavni sustav pravilno radio .
Masnoća i kalorija

bjelanjke imaju vrlo malo kalorija i masnoća . U jednoj velikoj bjelanjak , postoji samo 16 kalorija i bez masnoća . Sve od masnoća i kalorija u jajetu uglavnom dolaze od žumanjka , koja ima 54 kalorija i 5 g masti .
Štobjelanjak ne mora

Iako bjelanjke su zdravi , oni još uvijek nemaju neki od najvažnijih hranjivih tvari koje su nam potrebne na dnevnoj bazi , kao što su vlakna ( 0 g) , željeza ( 0 g) i kalcija ( 0 g) .