Osobe s invaliditetom Dijeta &Vježba

Postoji mnogo različitih vrsta invaliditetom koje čine tjelovježbaizazov . Međutim , bude onemogućen , ne znači da je vaše tijelo ne treba biti zbrinut uz vježbe . Bez obzira na invaliditet , mnogo vježbe tehnike mogu se primijeniti na bilo koji dnevnog programa . Dodano s pravilnom prehranom , tjelovježbom će imati koristi tijelo i um . Joga

Yoga usredotočuje na disanje , držanje i meditacije . To se može učiniti na različitim razinama intenziteta , što ga čini idealnim za osobe s invaliditetom, poput multiple skleroze (MS) , artritisa , Aspergerov sindrom , ADDHD , Downov sindrom, cerebralna paraliza i teškoćama u učenju . Joga pomaže osobama s invaliditetom naučiti koncentraciju i opuštanje . To također povećava tjelesnu fleksibilnost , koja pomaže s tijela cirkulaciju .
Trening snage

treninga snage jedrugačije , točnije način govoreći trening s utezima . Bitno je da mišići ostanu aktivni i zdravi . Postoje jednostavne načine kako to učiniti bez da dizati teške utege ili učlanite u teretanu . Trening snage je idealan za osobe s invaliditetom , kao što su Downov sindrom , MS, ADDHD i ljudi u invalidskim kolicima . Težine može koristiti dok sjedi na stolici ili stojeći , i bilo koji iznos se može koristiti , prema pojedinim razinama . Provjerite s liječnikom prije početka programa treninga snage .
Walking

Hodanje pomaže tijela na razne načine . Hodanje , bez obzira na dob , spol, mentalno zdravlje i većini tjelesnim oštećenjima , pomaže tijelu da ostane aktivan držeći pumpanje srca . Hodanje pomaže ljudima s ADDHD , Aspergerov sindrom , i anksioznosti i drugim teškoćama u učenju usredotočiti bolje . Također pomaže kod depresije jer hodanje oslobađa kemikaliju u mozgu zove serotonin . Bez obzira na invaliditet , ako ste u mogućnosti da hoda onda iskoristiti taj način , jer to je jedan od najlakših i najkorisnije oblika vježbanja koji se mogu učiniti . Screenshot Screenshot Screenshot prehrani

Dijeta je vrlo specifičan s invaliditetom , a većina liječnika će nadgledati posebna dijeta , osobito s invaliditetom , kao što su dijabetes , depresija i ADDHD . Dijeta ima ključnu ulogu u tome kako svatko od nas funkcionira , invalidnosti ili ne . Pijte puno vode , najmanje osam čaša dnevno , i jesti raznovrsno voće i povrće, cjelovite žitarice i nemasno meso , što spominješ neke alergije . Držite se podalje od prerađene hrane, pržene hrane , slatke žitarice i tretira, i visoke masnoće hrane , kao što su vrhnje , sira i maslaca .