Stroga dijeta &Vježba plan
Dijeta i vježbanje su dvije glavne komponente u žive zdraviji način života i postizanje fitness i mršavljenja ciljeva . U kombinaciji , a slijede točno ,stroga dijeta i tjelovježba plan može biti vrlo afektivno i dati dugoročne rezultate . Budući da oni mogu biti teško održavati , to je najbolje za početak nakon strogih dijeta i vježbe režima dokrutina je formirana i može se lako upravlja . Low - Carb , High - Protein Diet
Dijeta koja je niska u ugljikohidratima i proteinima jeprimjer prehrane koji se može vidjeti kao iznimno strogi . Prije početka low - carb dijeta je najbolje da bacaju sve namirnice u svoju kuću koja nijedio plana , jer to može bitimalo teško pratiti . Budući dastroga dijeta zahtijeva vrlo male porcije ugljikohidrata poput tjestenine , kruha, bijele riže i krumpira , to je najbolje za početak čarape i konzumiraju namirnice koje su visoko u bjelančevina i nizak u ugljikohidrata . Visoke proteinske hrane su nemasno meso , riba, pileća prsa , orasi, grah i jaja . Dobar način da se osigura da ćete pratiti prehrani točno je tako pratnji visoke proteinske hrane sa svježim voćem i povrćem za svaki obrok .
Sugar - free dijeta
sugar- free dijeta jestroga dijeta i može postići eliminacijom rafinirani šećer i određene voća i povrća koje su visoke u šećer . Kada se pravilno slijedi ,prehrana može pomoći u skok-start zdraviji stil života , niži kolesterol i težinu i povećanje energije . Namirnice koje se ne mogu konzumirati kada držeći ovu dijetu su sve sadrži rafiniranog brašna i šećera; namirnice poput slanine, pržena piletina , krumpir , repa , mrkva, banana i kukuruza . Oni mogu biti zamjenjuje s divljači meso , nemasna govedina i svinjetina , leća, grašak , špinat, krastavci , trešnje , mandarine i naranče . Budući daprehrana je vrlo ograničena i strogo na tijelu , biti upozorio dadijeta nije za vježbe fanatika .
Strogo Vježba plan
stroge vježbe Plan može proizvesti značajne rezultate kada je slijediti točno i dosljedno . Ako mršavljenja jecilj , to je preporučeno da, ako niste navikli na redovito vježbanje , to je najbolje da se postupno povećati količinu vremena koju ostvari radeći svoj put do 30 do 60 minuta vježbanja barem tri putatjedno . Osim kardio treninga , koji uključuje dizanje utega svjetlu dva putatjedno može pomoći povećati mišićne ton , što je rezultiralo u strogom petodnevnog plana vježbanja .
