USDA &Prehrambeni Grupe

Sjedinjene Države ministarstvo poljoprivrede ( USDA ) pruža prehrambene smjernice sa svojim Food Guide Pyramid . Piramida predstavlja pet glavnih skupina hrane : mliječni proizvodi , proteina, povrća, voća i žitarica . Masti , ulja i slatkiši treba koristiti štedljivo . Vodič pomoći u planiranju zdrave prehrane , koja uključuje sve vitamine i minerale potrebne vašem tijelu . Mliječni
Mlijeko jevažan izvor kalcija .

mliječni skupinu spadaju sve vrste mlijeka i mliječnih proizvoda , uključujući i jogurt , sladoled i sirevi . Sirevi mogu biti prirodna , kao što su cheddar , Švicarske i mozzarellom , mekih sireva poput vikendica i ricotta ili prerađene američkog sira . Mliječni proizvodi su dobar izvor kalcija . Krem sir , maslac i vrhnje nisu uključeni u ove skupine hrane , jer oni imaju malo ili nimalo kalcija . USDA preporučuje odabirom masnoće - free ili niske masnoće mliječnih proizvoda . Za netoleranciju laktoze pojedinaca , soje pića ili sokovi s dodatkom kalcija su dobri supstituti .
Protein