Namirnice koje sadrže zeaksantin

obično nalazi u prirodnim namirnicama s lutein , zeaksantin momčadi sa luteina u oku kako bi se povećala finu viziju . Hrana izvori zeaksantina postoje, ali , uz nekoliko iznimaka ,tvar pojavljuje u samo malim količinama svakog posluživanja . Sve veći broj dodataka prehrani uključuju zeaksantin . Uloga zeaksantin

Konzumiranje dovoljno zeaksantin je ključna za zaštitu vida kao što dobi . Zeaksantin , uz lutein , daje boju u makuli , što je najosjetljiviji dio strukture na stražnjem dijelu oka . Niska razina zeaksantin i lutein odnosile su se na glavni uzrok senilne gubitak vida nazivom makularna degeneracija . No, visoki dnevni unos tih dviju mikronutrijenata --- 30 mg luteina i zeaksantina 30 mg --- vratiti izgubljenu boju na makule .
Zelenja

raątika sudobar izvor prirodnih zeaksantin , pružajući 5,1 mg tvari po šalici . Sljedeća najbolja lisnato zeleno izvor , na 1,2 mg po obroku , je kelj . Ostali lisnato povrće koje sadrže mjerljive količine zeaksantina su repa i špinat .

Povrće

porcija žuti kukuruz donosi 0,9 mg zeaksantina , dok je posluživanje od naranče paprike isporučiti 1,7 mg .
voća

Dva voće izvori zeaksantin su persimmons , s 0,8 mg po obroku , i mandarine , sa samo 0,2 mg po obroku . Suhe goji bobice također sadrže velike količine zeaksantina , s tvrdnjama u rasponu od 37,5 mg . šalice kao visok kao 225 mg . po šalici .

dodataka

National Library of Medicine je dijetetski dodataka naljepnice baze navodi dva proizvoda koje imaju " zeaksantin " u njihovim imenima . Alcon je Icaps lutein i Zeaxanthin daje ukupno 4 mg . od oba mikronutrijenata , dok Natrol je moj najdraži Višestruki S Coral Kalcij i Zeaxanthin nudi 2 mg . od zeaksantina . Još 54 proizvoda u popisu baza podataka zeaksantina kao sastojak , s dozama isporučenih u rasponu od 0,25 mg . do 3,33 mg .