Preporučio Dijeta za osteoporozu pacijenata

Osteoporoza je" tiha " bolest u kojoj kosti gube masu , postati slabiji i povećati mogućnost prijeloma kostiju . To najviše pogađa žene u menopauzi , iako neki ljudi imaju niske gustoće kostiju , kao dobro. Plan liječenja ponekad poziva na lijekove na recept , ali dovoljne količine kalcija i vitamina D u prehrani je od najveće važnosti . To je pametno imati plan prehrane , kada liječenje osteoporoze jer postoje korisne namirnice i ostale kako bi se izbjeglo . Korisni Foods

Jedite puno hrane bogate kalcijem i vitaminom D. Dobri izvori su brokula , neke tamno zeleno lisnato povrće ( poput kelja , bijela repa i maslačak zelje ) , kestena , lješnjaka , soje , pšenice klice, losos , sardine ( s kostima ) , škampi, kamenice , školjke i tofu . Uvjerljiva nemasnog mlijeka , jogurta i sira i poboljšati prehranu s kalcijem utvrđeni sokovima i žitaricama . Uključi luk, češnjak i jaja u prehrani kao ove namirnice sadrže sumpor , koji je potreban za zdrave kosti . Soja namirnice su korisne jer su bogate phytoestrogens , što može pomoći nadomjestiti gubitak estrogena u žene ulaze u menopauzu . To se zna da je estrogen ozona je povezana s razvojem osteoporoze

Foods kako bi se izbjeglo

Određene namirnice mogu ometati apsorpciju kalcija . ; konzumiranje prekomjerne proteina , natrij i kofein će povećati ekskreciju kalcija . Namirnice bogate oxalates ( špinat , repa zelje , rabarbara , blitva i bademi) vežu kalcij i mahunarke ( grah , mornarice grah, grašak ) su visoke u fitatima koja ometa kalcija dimnjak . Prema Nacionalnoj Osteoporoza Foundation , to je najbolje konzumirati sve namirnice s oxalates i fitatima barem jedan sat prije ili dva sata nakon jela bogatog kalcijem hrane .

Soda pića koja sadrže fosfor se zna da se natječu s kalcijem za apsorpciju u tijelu , i druge namirnice , kao što je kvasac proizvode ( kruh , kolači ) i alkohola učiniti isto . Izbjegavajte šećer i sol , te ograničiti iznos agrumi i rajčice kao ovih namirnica mogu spriječiti unos kalcija .
Dnevnih vrijednosti

Izračun količine kalcija i vitamin Dosoba konzumira se radi u postotku dnevne vrijednosti ( % DV ) . Etiketi sadrže informacije ; s proizvode , meso i riba , što se odnosi na karte koje se mogu dobiti na internetu od strane US Food and Drug Administration (FDA) .

jesti cjelovite namirnice je najbolje , međutim , ako je vaša dijeta nije potpun , uzimajući dodatak prehrani je mudar kako bi se osiguralo da ste dobivanje adekvatne količine kalcija , vitamina D i drugih hranjivih tvari svakodnevno . Provjerite s liječnikom ili dijetetičar za preporučene količine vitamina i minerala potrebnih po dobi i spolu . Pobrinite se da prostor dodataka kalcija ( ujutro i navečer) , kaotijelo može apsorbirati samo 500 mg u jednom trenutku .