Body Building Dijeta za vegetarijance
Neki vegetarijanci dopustiti sebi da jedu jaja , i , kao što su piletina i riba , jaja i jaja nastavci su dobri izvori proteina , koji se često smatrablok od mišića . Sir i mliječni proizvodi također su dobri izvori proteina za one koji su na nonvegan dijetama .
Veganski planovi
Ostali vegetarijanci pratite strožu plana , odbija jesti hranu proizlazi iz životinje , eliminirajući jaja, mlijeko , pa čak i sir . Ipak , dosta izbora ostaje kada je u pitanju bodybuilding prehrani . Među njima su grah, orasi, različiti oblici tofu , vegetarijanski burgeri i vege kobasica .
Dodataka
Vegetarijanska bodybuilderi mogu koristiti iste dodatne namirnice kao nevegetarijanaca , kao što je protein barovi i trese i laneno ulje . To bi trebao biti korišten između obroka , idealno dva ili tri sata nakon doručka, ručka i večere
razmak Prehrana
važno je za bodybuildere - . Vegetarijanac ili na drugi način - - jesti pet ili šest manjih obroka tijekom dana , za razliku od dva ili tri velika obroka . To je zato što jesportaš stalno treba gorivo svoje tijelo i povećati rast mišića .
Doručak
prvi obrok u danu za vegetarijansku bodybuilder može biti slična onoj bilo koga tko se bavi njegovom općem zdravstvenom stanju ili stas . Kriška cjelovitog pšeničnog kruha , šalicu zobi ( kuhana s vodom ) i dva komada veggie kobasica bila biidealna za doručak . Nonvegan bodybuilderi mogao zamijeniti zob s četiri kuhane bjelanjke .
Ručak
Patlidžan je još jedan izvor proteina i bio biidealan ukras za vegetarijansku bodybuilder ručak . Šalica neslane orašastih plodova i svježe povrće može pružiti potrebne priloge .
Večera i više
Vegetarijanska bodybuilderi ne treba biti pretjerano kreativni kad je u pitanju večera , s vege burger na cijeli pšeničnog punđu kao glavno jelo ( dodati zelena salata, rajčica , luk i senf za okus ) . Strana može biti kao jednostavan kao salata uz sve povrće ti srce želi , kao i šalice miješanog voća . I dok je jedna neizgovoreno pravilo bodybuildinga je da " idu u krevet gladni", jednom-u - a- vrijeme šalice smrznutog jogurtasat vremena nakon večere bilijepo nagrada za bilo teško - trening sportaša .