Najzdravije salate u restoranima

Salate često smatrajuzdrava hrana . Međutim , to zapravo može postatihrana učitava s neplaniranim kalorija , ovisno o vrsti preljev ste izabrali. Znajući što zavoji sunajzdraviji pomoći će vam da lakše odlučiti kada blagovaona out . Ulje i ocat

najbolji izbor za preljev za salatu u restoranu jejedan imate najviše kontrole nad . Pitajte poslužitelj da vas zasebne boca ulja i octa . To vam omogućuje da odaberete koliko ćete dodati na svoju salatu . Kanole , kikirikija i ekstra djevičansko maslinovo ulje su srce - zdrave masti i ocat je gotovo bez kalorija .
Vinaigrettes

baza vinaigrette je ulje i ocat . Razlika između zahtjeva za ulje i ocat i naručivanje vinaigrette jekontrolu nad sastojaka . Ipak relativno zdravi , vinaigrettes mogu sadržavati skrivene sastojke , kao što su šećer , kao prikriven kukuruzni sirup ili visoko - fruktoza kukuruzni sirup , doprinosi sadržaju kalorija . Primjeri uključuju balsamico vinaigrette , malina vinaigrette , med senf i talijanski jezik .
Nemasnog zavoje

Krem zavoje obično sadrže sastojke poput vrhnja , majoneze ili sir , čineći ih puno masnoća i kalorija . Izbjegavajte ranč , Bleu sir, tisuću otoka i otočića , ruski i Cezara . Također kloniti bilo zavoje opisane kao " kremasti . " Postoje mnoge niske masnoće zavoje da ne štedjeti na okus; pitajte poslužitelj koje su opcije dostupne .
Dio Kontrola

Pitajte za preljev na strani . Izmaglica malu količinu preko povrća u isto vrijeme dok se lagano su presvučeni ili umočiti salatu u preljev jedan vilice - puna na vrijeme . Čak i ako bi zdrav preljev za salatu , koristeći veliku količinu i dalje će se povećati kalorije . Vi svibanj pronaći da ne zahtijevaju cijeli iznos koji se poslužuju .