Zdrava Nakon škole zalogaje za mlade

Teens , dok je još uvijek ovisna o svojim roditeljima , imaju luksuz neke slobode , kada je u pitanju ono što jedu . Nakon zdrave grickalice za jesti kada dođu kući je presudno u svojim teen zdravlje . Naravno , mlade privlači masne kiseline, masne ili slatke grickalice koje su jednostavne za napraviti i pojesti . Ti jadni grickalice dodati ekstra zasićenih masti i natrija na njihovim tijelima koja mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema u budućnosti . Pomoć svoje mlade tako da zdrave zalogaje dostupne i lako baciti zajedno kad dođu doma , i očistiti svoju kuću nezdravih iskušenja za sebe i zdravlje svoje obitelji . Mix - n - Match Trail Mix

Izrada vlastitog zdravog staza mix jeodličan način da se eksperimentirati s različitim cjelovite žitarice , orašasti plodovi, suho voće , pa čak i čokolade . Počnite s vlaknima baze dvaju različitih cjelovitih žitarica , jednu šalicu svaki . Dodajte jednu šalicu miješanih orašastih plodova kao što su bademi, indijski orah , kikiriki ili brazilski orasi i pola šalice sušenog voća; grožđice , banane ili ananas će dodati neku prirodnu slatkoću svoje mix . Po želji možete dodati pola šalice ili manje od čokolade . Čokolada ima neke velike prirodne antioksidanse i zdravo jesti u malim dozama .
Voćem

bazi voća smoothies može biti jednako ukusna kao visoko kaloričnu milkshakes i trebaju samonekoliko sastojaka . Najbolji baza za smoothies je banana , jer oni djeluju kao zgušnjivač , što smoothies bogat i kremast . Držite nekoliko banana u zamrzivaču , tako da su već ledeno hladan . Jedna banana po smoothie je sve što trebate . Dodaj drugo voće , svježe ili zamrznute , u svoj smoothie i pomiješati dok se sve potpuno mješoviti . Potaknite svoje mlade da se eksperimentirati s različitim voćem; čak možete započeti smoothie Posebno u tjednu .
povrće , Pita i Hummus

Chips i spustio seide za užinu za mlade , međutim oni su visoke u zasićene masti , nezdravo jesti svaki dan . Kao alternativa čips , pokušajte svježe rezano povrće poput mrkve , celera , karfiol ili brokula . Pita ili cijela zrna krekeri također ide super sa umakom i može biti više za punjenje od povrća . Hummus jekremasti dip izrađene od graha i začina; DIP jeizvrstan izvor proteina i dolazi u različitim okusima .
pića

Jedan od najvećih problema za mlade ovih dana jeobilje slatke napitke kao i gazirana pića , energetska pića i kave . Ovi napitci obično imaju više od preporučene dnevne količine šećera i kofeinaosoba trebala konzumirati , a tinejdžeri su privučeni ovim trendy pića . Budite sigurni da su zdrave alternative oko kuće za vas mlade da uživaju . Sok od povrća , nezaslađen čajevi , gazirana voda i nemasnog mlijeka su sve velike alternative .
Izbjegavanje nezdrave grickalice

Iako je lijepo imati posebno slatka poslastica jednom s vremena na vrijeme , teško da bi ove poslastice u kući , a da ih jede . Izbjegavajte kupnju stavke kao što su kolačići, krafne , čips, sladoled ili masne zalogaje poput pizze ugriza u rasutom stanju . Umjesto toga , zanagradu donijeti kući mali iznos za svoju obitelj , što znaš samo će trajati jedan dan. Tada ne postoji napast za vaše dijete kada dođu kući iz škole .