O slatkim

slatkim sučest problem za mnoge ljude . Tako čest , u stvari , da su mnogi pripisuju njihovu nesposobnost za izgubiti težinukonstantna ( i jaki ) potrebno konzumirati šećer na dnevnoj bazi . Za većinu ljudi , boreći slatkim nijepitanje volje , kao što postoje realni , fizički razlozi za to. Uvid

slatkim može bitipokazatelj niske serotonina . Niska razina serotonina , i "osjećati-dobar " hormona , može dovesti do depresije , niskoenergetske ili osjećaja tuge . Šećeri u cjelini, a posebno jednostavnim šećerima , poput onih prisutni u slatkišima i bijelo brašno , brzo se apsorbira u krvotok , naglo je porastao i serotonina . Visoka je kratkog vijeka , međutim, i nakon što su razina ići dolje , slatkim vjerojatno će udariti u jednom , jertijelo će se žudnja više serotonina .

Razmatranja

više šećer konzumira ,višetijelo žudi . Šećeri uzrokovati nagli porast inzulina nakon što konzumira, što pak uzrokuje više žudnje kadarazina inzulina počinje ići dolje . Jednostavni šećeri uzrokujubrže gore i dolje šećera , što je razlog zašto nutricionisti preporučuju pridržavaju cjelovitih žitarica , od objavljivanja glukoze ( šećera u krvi) je sporiji i vjerojatno ne bi prouzročiti želju .

Efekti

Stres također može dovesti do slatkim . Kada je tijelo pod prisilom , bilo fizički ili psihički , nadbubrežne žlijezde luče adrenalin , koji pomažu u borbi protiv stresa učinkovitije činećitijelo osjetljivijim na vanjskim stresorima . Nakon adrenalina počinje idući nestajanje dolje , međutim , energija znatno padne , prisiljavajući tijelo da žude brz izvor energije . Budući šećeri mogu pružiti maksimum energije u roku od nekoliko minuta se konzumira, to je vjerojatno ono što žudnja će ukazati .
Značaj

Ljudi koji preskaču obroke , posebno doručak , imaju veću vjerojatnost da će doživjeti slatkim . Cijeli , zdrava hrana konzumira svaka tri do četiri sata čuvašećera u krvi stabilizira , smanjenje gladi i održavanje dobre opći osjećaj energije i blagostanja . Kad obroci preskaču ,razina glukoze znatno padne , što dovodi tijelo u potrazi za brzi val energije : . Jednostavni šećeri
Upozorenje

jede previše često ima isti učinak na tijelo kao jede premalo . Jer prejedanje uzrokuje tromost , to može gurnuti tijelo tražiti stimulansa kako bi se to vratiti izgubljenu energiju . Kod nekih osoba , to poprima oblik kave , dok je u drugima čini im doći za šećer . Dobar način da se to spriječi je jesti česte male obroke , nego nekoliko velikih one , osobito noću .