Važnost prehrane na osobno zdravlje

Prehrana igra primarnu ulogu u osobnom zdravlju --- prehrana utječe na to kako tijelo izgleda , osjeća i obavlja . Tri od četiri Amerikanaca umire svake godine od bolesti povezanih s prehranom; zdrave promjene u prehrani i načinu života može pomoći da se smanji rizik od umiranja od dijeta povezanih bolesti i poboljšati kvalitetu vašeg života . Značajke

Ljudi trebaju šest klasa esencijalnih nutrijenata za preživljavanje u dobrom zdravlju : voda, ugljikohidrati , masti , bjelančevina, vitamina i minerala . Izbor hrane koje pomažu u održavanju tjelesne težine , a sadrži razne ovih namirnica su najvjerojatnije za održavanje dobrog osobnog zdravlja
Funkcija

Prehrana je kako hrana hrani tijelo .; Tijelo zahtijeva hranjive tvari za proizvodnju energije , rast i održavanje tjelesnih tkiva i regulira tjelesne funkcije . Zdrave namirnice podržavaju jake kosti , sjajnu kosu , visoke razine energije i ugodne raspoloženja, jasno razmišljanje i snažan imunološki sustav .
Značaj

Dobro zdravlje zahtijeva konstantno konzumiranje hrane bogate esencijalnim hranjivim tvarima . Zdrav izbor hrane su visoke u vitaminima , mineralima , fitokemikalijama , vlakana i mononezasićenih masti , te su malo zasićenih masti , trans masti , šećera, kolesterola i natrija .
Činjenice

visoko prerađene hrane i hrane visoke u zasićene masti , kolesterol , šećer i natrijev doprinose razvoju kroničnih bolesti poput raka, pretilosti , dijabetesa, srčanih bolesti , povišenog krvnog tlaka i moždanog udara . Voće i povrće, cjelovite žitarice , mahunarke , orašasti plodovi i nemasno i nemasni mliječni izbori pomaže tijelu u borbi protiv bolesti .

Razmatranja

Financije , iskustva iz djetinjstva , ukusu , kulturni čimbenici , utjecaji vršnjaka , oglašavanje, mediji, emocije i zdravstvenih uvjerenja mogu utjecati na sve prehrambene izbore . Osobni zdravstveni ciljevi mogu zamijeniti ove faktori jesti ne samo za prevenciju bolesti , ali kako bi se povećala tjelesnu genetski potencijal za najbolji mogući zdravlje .