Kako se udebljati ako Vi ne želite biti mršav

Ako ste mršavi , ali bi radije bila debela , od vas će biti drago čuti da je to lakše nego obrnuto . Međutim , to je još uvijekstvar gleda na ono što vaše navike te ih mijenja . Štoviše , vjerojatno biste trebali dati neki mislili o tome zašto želite da se masti - biti debeo je općenitopokazatelj lošeg zdravlja , a ako ste dobili izuzetno težine , naći ćete ga teže učiniti mnoge stvari , kao što su hodanje ili penjanje stubama . Upute Screenshot
1

Cut natrag na potrošnju vode i piti gazirana pića i druge slatke napitke umjesto. Ove pića sadrže velike količine kalorija i jednostavnih ugljikohidrata , ali oni ne sadrže nikakve druge hranjive tvari , tako da ne mora nužno biti puna , iako ćete se proguta mnogo kalorija .
2

Povećajte svoje jednostavne unos ugljikohidrata . Jednostavni ugljikohidrati su namirnice poput bijelog kruha i drugih bijelih žitarica , uključujući i bijele riže i tjestenine . Ove namirnice sadrže puno ugljikohidrata , ali vaše tijelo ih ne može obraditi vrlo učinkovito i pohranjuje ih kao mast .
3

jedu veće porcije svega . Ako obično imaju jedan sendvič za ručak , imaju dva. Scoop sebi neke dodatne krumpir , i naručite dodatni hamburger kad idete u fast food zglobova .
4

Redovito vježbanje . Dobivanje masnoće je običnoriječ o bolesti , kao i , ali možete izbjeći to izvodeći kardiovaskularne vježbe kao što su trčanje, plivanje ili biciklizam za oko 30 minuta svaki dan .
5

Pobrinite se da još uvijek dobiti sve svoje potrebne vitamine i minerale po čuvanje povrća u vašoj prehrani i dalje jesti voće . To će vam pomoći da se masti ne ulazeći nezdravo .