Namirnice koje imaju estrogenske

Žensko tijelo proizvodi estrogen do menopauze , a onda usporava proizvodnju tog hormona . Postoje namirnice koje sadrže prirodne estrogene , tzv fitoestrogeni , koje mogu izazvati zdravstvene prednosti ako ih uključiti u svoju prehranu . Prednosti

Prehrambeni estrogene ili fitoestrogeni , kemijski sliče onima nađenim u ljudskom tijelu . Estrogen može pomoći smanjiti simptome menopauze , regulira menstrualni ciklus , niži bolesti srca , spriječiti osteoporozu , smanjiti valunge i umjerene promjene raspoloženja .
Soja
Tofu

phytoestrogens u soje hrane su slične estrogena i čini se kako bi se smanjili simptome menopauze . Soja može spriječiti rak i spriječiti srčane bolesti .

Soja se naći u hrani kao što su , soje, sojino mlijeko , sojin umak , tofu, tempeh i soja tortu i miso , što jesoja Zalijepi . Soja je također dodao da su meso, kruh i žitarice . Možete kupiti sojine hamburgere ako želite posna hamburger .
Žitarice
žitarica

Žitarice i žitarice koje sadrže prirodne estrogene su ječam, komorač , sjemenki lana , zobi i pšenice .

Povrće na
Povrće

povrće bogato prirodnim estrogenima su repa , peršin , grašak , mrkva , paprika , patlidžan , krastavci , slatki krumpir , krumpir , bundeva i lucerne .

Voće na
voća

voća visoke u prirodnim estrogenima su jabuke , trešnje , datulje, papaje , šljive , šipaka i rajčice .
Ostale namirnice

Ostale namirnice koje sadrže prirodni estrogen su maslinovo ulje , pekarskog kvasca , meso , slatki , anis sjeme , djeteline , crnog graha grašak , mliječni proizvodi , bijeli luk, masline , crveni grah , riža , kadulja i suncokretove sjemenke .