Povrće Niska purinima

Većina povrće sadrži malo purina , navodi se u Boston University Medical Center online giht studiji . Neki povrće ( kao što su šparoge, gljive i špinat ) sadrži umjerene količine purina . Dok je popis umjerenih - purina povrća uključuje cvjetača , ostalo povrće u Križonosan obitelji pohvaliti male količine purina . Ako trebate slijediti nisku - purina dijeta za upravljanje gihta ili druge zdravstvene probleme , voditi popis najsigurnijih povrća za što jesti . Brokula

Low - purina brokula nudi brojne vitamins.Try brokulu pari , promiješati - pržene ili sirovo , ili na salatu .

Mrkva

Mrkva napraviti hranjiv obrok kad jede sirovo ili dodaju promiješati krumpir i složence . Ih Sok za low - purina snack visoke u vitamin A.

Squash

Squash najbolji okus u jesen . Butternut čini hranjiv juhu . Pečena squash s malo šećera i ekstrakt vanilije za nisku - purina desert .
Patlidžan

Patlidžan čini nisku zamjena purina meso . Pokušajte patlidžan umjesto teletine parmezanom . Koristite patlidžan kako bi baba ghanoush , a bliskoistočna širenje .
Celer

Jedite celer za niske kalorijske , nisko - purina užinu . Pokušajte s dip ili maslac od kikirikija .
Kale

Popecite kelj u češnjak i maslinovo ulje , ili ispečem ga napraviti zdrav čips zamjena .

Kupus

Kupus čini ukusan juha, kiseli kupus i salata od kupusa . Korejci ga koristiti kako bi začinjeno jelo kimom . Kuhani kupus dodaje da prehrane zdrav obrok , ali pripazite na miris .

Paprike

paprike napraviti šarene , vitamina bogate dodatak gotovo bilo kuhinje . Mnoge azijske kulture ih koristiti u promiješati krumpir . Mađari ispunite paprike s rižom , govedinom i umakom od rajčice , a zatim ih ispeći u pećnici .

Krumpir

Probajte kriške pečenje krumpira s maslinovim uljem , češnjakom i svježim ružmarinom za low - purina prilogom . Ili stavite sir ili Tzatziki (grčki dressing ) na pečeni krumpir za low - fat snack .