Težina - gubitak obrok Planovi Uz voće

U prosjeku , Amerikanci imaju tendenciju da ne jedu dovoljno voća gotovo . Bogata hranjivim tvarima i odsutni od kemikalija obrade , plod je jedan od najvažnijih dijelova prehrani . Ovdje su tri mršavljenja planovi koje imaju plodove . Raw Food Dijeta

Razmislite kako je sirova hrana . To jeplan obroka koji zahtijeva da se 80 posto ili više od hrane koju konzumiramo nije grijana , kuhane ili prerađene iznad 116 stupnjeva . Zaključak je da se enzimi u hrani moraju se čuvati u cilju pomoći probavu i poboljšati funkcioniranje tijela . Jer voće je jedno od najviše dostupne nekuhanom hrane , to ječesto korišten komponenta sirove hrane obroka . Jednostavna voćna salata obrok na planu ( predložen na dnevni foods.com ) je usitniti papaja , banana, avokado , kivi, grožđice , datumima i jicama , dodajući vanilija, đumbir, bosiljak i limuna za okus . Desert od jabuka grožđica kolačiće zahtijeva 2 šalice 4 sata natopljenom i isprati sjemenke suncokreta , 2 grated Fuji jabuke , 2 velike banane , 1/2 šalice datume , 1 šalica grožđica , 2 žličice . cimeta , 1 žlica . lanenog ulja i 1 šalicu 2 sata natopljena i sjeckani orasi . Obraditi sjemenke i banane kroz sok prvaka , pomiješajte sve sastojke zajedno , i dehidriraju mješavinu na 105 stupnjeva za četiri sata . Flip ih i dehidriraju tri do pet sati više i imate neke ukusne sirovo i voće - punjeni kolačiće .
Green smoothies Dijeta

Pokušajte zelene smoothies prehrane . To jenačin prehrane koji može uključivati ​​jesti sirove, kao i ; objedinjuje oko 60 posto voća s 40 posto povrća u zelenim smoothies . Dijeta je jednostavna , omogućujući vam da imaju samo dva ili tri šalice smoothiesdan, ili čak za 100 posto od onoga što jedete . Možete kombinirati sve voće i povrće koje vam se sviđaju , ali neki rade bolje od drugih . Svi smoothies može biti pomiješana s malo leda ili vode da bi ga teksturu želite . 1 šalica jagoda , 2 banane i 1/2 hrpa špinata ili Romaine jevelika starter smoothie . Malo više avanturističkog jemješavina 4 zrele kruške, 4 do 5 listova kelja , i 1/2 hrpa metvice . Konačno , pokušajte mješavinu 2 velike mangos i 1 hrpa peršina za pikantnom udarca .
Voće Flush Dijeta

Pokušajte dijetu stvorio autora Jay Robb naziva 3. Dan Voće Flush . To uključujedan proteina trese nakon puna dva dana jede voće svaka dva sata , uz povremeno obrok s nekim bjelančevina . To očito uključuje puno voća . Hranu koju ne mogu jesti na dijeti su brojni - mliječni , kofein , alkohol , soda , kuhano povrće , sokove, većina masti i sve slatkiše . Svaka dva sata obrok može uključivati ​​bilo koju vrstu svježeg voća , od jabuka i naranči na kivija i bundeva . Budući da je ovo samotrodnevni planu , to jevelika prilika za isprobati voće koje nikad nisam imao prije .