Savjeti Savjeti o snižavanju krvnog tlaka jedući

Visoki krvni tlak ili hipertenzija oštećuje tijelo je mreža krvnih žila , najčešće je dovelo do ozbiljnih zdravstvenih posljedica , uključujući srčanog udara, moždanog udara i zatajenja bubrega . Od mnogih proaktivne potezima protiv ove bolesti , promjene načina života koji uključuje prehrambene modifikacije proizvesti značajne rezultate vrlo brzo . Poboljšanje prehrambene navike poboljšava učinkovitost lijekova , te poboljšava krvni tlak uklanjanjem hranjivih tvari koje negativno utječu na krvni tlak i dodao hranjive tvari koje pozitivno utječu na to . Prehrambene
visok sadržaj natrija Foods

Istraživanja pokazuju da određene hranjive tvari negativno utjecati na krvni tlak; od njih , natrij pridonosi najviše povišenog krvnog tlaka . Prisutna svakodnevno preporučena razina potrošnje je 2,4 grama . Istraživanja pokazuju da jednostavnim smanjenjem unosa soli za tri grama dnevno , koronarne slučajevi bolesti srca uzrokovane hipertenzije može biti prepolovljena .

Konzumiranja manjih količina alkohola dnevno pomaže u ravnoteži zdrave razine krvnog tlaka . Sheldon G. Sheps , MD , hipertenzija stručnjaka s klinike Mayo , izvještava da je umjeren, konzumacija alkohola može pasti oba sistolički broj ( gore) i dijastolički broj ( donji ) što rezultira manjom ukupnom krvnog tlaka . Osim toga , on napominje da alkohol dodaje neželjene kalorije koje mogu doprinijeti pretilosti , faktor rizika za hipertenziju . Alkohol također ometa neki lijekovi za tlak .

Najvažnije je, međutim , je povećanje unosa voća i povrća bogate kalijem, magnezijem i vlaknima , ali niskim udjelom natrija . Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvještava da ove namirnice imaju pozitivan utjecaj na krvni tlak . Započnite dodavanjem dobre namirnice u prehrani kao što ste izrezatiloše

Namirnice koje treba znati : .Dobro i loše