Kako očistiti vaš sustav Brže
vode Screenshot vlakana Screenshot Svježe voće
svježeg povrća
Vitamin C
Sauna
Prikazati više uputa
1
Pijte puno vode dnevno pomoći u ispiranje toksina iz vašeg sustava i držati se hidratizirana .
2
Hodajte 15 minuta na dan , svaki dan .
3
Izvadite hranu visoke u masti i šećera iz prehrane . Zapakirane i pretjerano procesi hrana sadrži dodane šećere , te će usporiti vaš detox dolje . Rezanje iz junk food će ubrzati proces detoksikacije .
4
Dodaj više vlakana . Vlakna su važna za proces očistiti . Vlakna čini da se osjećate punije , što znači da su manje vjerojatno da će se prejesti . Vlakna mogu se prirodno nalaze u cjelovitim žitaricama , voću i povrću . Ili , možete dodati vlakno dodataka za svoje obroke .
5
Izbjegavajte alkohol tijekom procesa detoksikacije .
6
Smanjite količinu natrija koju konzumirate . Natrij podiže krvni tlak , koji stavlja dodatnu pritisak na vaše srce i zadržava vodu . Kad detoksikaciju trebate konzumirati što manje natrija što je više moguće .
7
Dodajte svježe voće i povrće za svoje dijete . Svježe voće i povrće su puni hranjivih tvari koje vaše tijelo treba raditi ispravno .
8
Dodaj vitamina C. Vitamin C pomaže u proizvodnji glutation , koji jespoj koji vozi toksina iz jetre .
9
duboko disati . Uzimajući duboke , duge diše omogućuje bolju cirkulaciju kisika kroz tijelo .
10
sjesti u saunu za 20 minutadnevno . Saune uzrokovati vaše tijelo znoj . Kada se znojite , vaše tijelo oslobađa toksina iz tijela .