Prehrambene vrijednosti od salata
salata je jedan od tamnije zelene salate , a sadrži više hranjivih tvari od puterice . Ta salata se često koristi u salatama , osobitoCezar salata . Veličina porcija1 - šalica salata sadrži 8 kalorija , prema US Department of Agriculture hranjive podataka . Masti i kolesterola Jedna šalica isjeckanog salata sadrži manje od 1 gram masti i bez kolesterola ; obje ove vrijednosti su zanemarive odnose na preporučene dnevne količine (RDA) za oboje .
Minerali
posluživanje salata sadrži 16 mg kalcija ( 2 posto od RDA ) , 7 mg magnezija ( 2 posto ) , 14 mg fosfora ( 1 posto ) i 0,46 mg željeza ( 3 posto ) .
Ukupno Ugljikohidrati
šalica Romaine sadrži oko 1,5 grama ugljikohidrata , koji je podijeljen na 1 gram dijetalnih vlakana ( 4 posto RDA ) i 0,5 grama šećera .
Protein
serviranja salata sadrži 0,58 g bjelančevina ; to je otprilike 1 posto preporučenog dnevnog unosa proteina .
Vitamini
salata sadrži značajne količine vitamina C ( 11.3 mg, ili oko 20 posto od RDA ) , vitamina( 4094 IU ili 29 posto RDA ) , vitamin K ( 48,2 mcg , ili 71 posto RDA ) i folata ( 64 mcg , ili oko 20 posto RDA ) .
Sljedeći članak:Težina - gubitak obrok Planovi Uz voće
Prethodna Članak:Najbolja hrana za hormon neravnoteža
ishrana
- Zašto izbjegavati namirnice s visokim sadržajem kiseline
- Kako jesti zdravo u na granici
- Šećer u Raw Nutrition Informacije
- Bogate ugljikohidratima dijeta
- Koje su tri razreda jaja
- Kako prepoznati simptome kalcij neravnoteža
- Zašto je važno da jede dobro uravnotežena dijeta
- 1200 kalorijske dijeta za dijabetičare