Prehrambene vrijednosti od salata

salata je jedan od tamnije zelene salate , a sadrži više hranjivih tvari od puterice . Ta salata se često koristi u salatama , osobitoCezar salata . Veličina porcija1 - šalica salata sadrži 8 kalorija , prema US Department of Agriculture hranjive podataka . Masti i kolesterola

Jedna šalica isjeckanog salata sadrži manje od 1 gram masti i bez kolesterola; obje ove vrijednosti su zanemarive odnose na preporučene dnevne količine (RDA) za oboje .

Minerali

posluživanje salata sadrži 16 mg kalcija ( 2 posto od RDA ) , 7 mg magnezija ( 2 posto ) , 14 mg fosfora ( 1 posto ) i 0,46 mg željeza ( 3 posto ) .

Ukupno Ugljikohidrati

šalica Romaine sadrži oko 1,5 grama ugljikohidrata , koji je podijeljen na 1 gram dijetalnih vlakana ( 4 posto RDA ) i 0,5 grama šećera .
Protein

serviranja salata sadrži 0,58 g bjelančevina; to je otprilike 1 posto preporučenog dnevnog unosa proteina .
Vitamini

salata sadrži značajne količine vitamina C ( 11.3 mg, ili oko 20 posto od RDA ) , vitamina( 4094 IU ili 29 posto RDA ) , vitamin K ( 48,2 mcg , ili 71 posto RDA ) i folata ( 64 mcg , ili oko 20 posto RDA ) .

*

*

ishrana
ishrana

  1. Prehrambene vrijednosti od Avokado
  2. Prehrambene vrijednosti od Kamut
  3. Prehrambene vrijednosti od sušenog voća i orašastih plodova
  4. Prehrambene vrijednosti od natto
  5. Prehrambene Vrijednost maslac zelena salata
  6. Prehrambene vrijednosti od mlaćenica
  7. Prehrambene vrijednosti od seitana
  8. Prehrambene vrijednosti od malina
  9. Prehrambene vrijednosti od lososa riba
  10. Prehrambene vrijednosti od Buffalo Wings