Kako napravitiZdrave Gumbo

Ako volite gumbo , ali ne želim svu masnoću , postoji bolji , zdraviji način da gumbo . To može biti od strane jednostavno zamjenom ili mijenjaju svoje sastojke i dalje zadržati tradiciju na životu . Bacite pogled na niske masnoće Turska- kobasica , piletine i Seafood Gumbo recept ispod i uživati ​​. Još uvijek možete voljeti svoju gumbo , ali izgubiti sve dodatne kalorije i masnoće koje dolazi s njim . To je ono što vam je potrebno
1/4 c . Pšenično brašno
1 žlica . Biljno ulje
1 c . Sjeckani luk
1 c . Sjeckani paprike
1 TSP . Sušeni timijan
3 nemasnog Turska Kobasice ( kućišta uklonjen )
1 pileća prsa bez kostiju
6-12 granatiran , De - venama škampi
1-2 Fileti ribljeg Screenshot 1 28- oz . Može kockice rajčice u sok
1 c . Konzervirana malo soli , 98 % Fat -free pileće juhe
2 žličice . Cajun i kreolski Začin