Primjeri Low - proteinska dijeta
Za normalnu osobu koja je zdrava , funkcioniranje organa , nema pravih opasnosti za konzumiranjeumjerene do visoke proteinske prehrane . Za one koji imaju već postojećih uvjeta , međutim ,visoko- proteinska dijeta može prisiliti organe da rade prekovremeno obraditi unesenim hranjivim tvarima , što dovodi do Preopterećeno stanje i potencijal potpuni neuspjeh . Tako da možete izbjeći ovo , vaš liječnik vas može staviti na low - proteinska dijeta je . O Low - proteinska dijeta
Low - proteina ne znači " ne -protein . " Protein jeblok koji vaše tijelo koristi za obnovu oštećenog tkiva . Odsijecanje protok proteina u potpunosti bi opsjeda taj proces , što dovodi do neželjenih rezultata . Low - proteinska dijetanastoji uravnotežiti dvije konkurentske rizika : rizik od prijevremenog otkazivanja organa od prevelikog unosa proteina i ponekog zdravstvene rizike koji proizlaze iz unosa pretjerano niske proteina
Everydiet.com 's niske . protein Prijedlozi
Everydiet.com preporučuje da bi ostvarili svoje ciljeve low - proteina kroz korištenje zamjene , umjesto na veliko eliminaciji hrane . Na primjer , prilikom sendvič , zamijeniti tanji - narezane komade mesa umjesto svog normalnog vozarina . Pri planiranju obroka , tretiraju meso kao prilog i zamjenskih ugljikohidrata i masti kao glavno jelo . Do relegating meso građanin drugog reda , što , naravno, manji unos proteina bez radikalnih poremećaj u načinu života .
Everydiet obrok
Planovi
Dok na svoju nisku - proteinska dijeta , razmislite pokretanje dan s velikim zdjelu cijelog zrna žitarica , voćni sok, banane i čašu mlijeka . Za ručak , pokušajte tanko narezane sendvič s puretinom opijeni salate , rajčice i majoneze , u pratnji voćku i neki sok . Za večeru , imaju malu porciju hamburgera ( otprilike 2 oz . ) Pomiješano s rižom , s brokulom i cvjetača na strani . Ovaj izbornik čuva svoj dnevni unos proteina do 50g , unutar granica za low - proteinska dijeta je .
Alternativa Low - protein Dijeta Izbornik
Kao alternativa , razmislite sljedeće: Za doručak pojesti jedno jaje ( ili bjelanjak ) s tostom i čašu mlijeka . Za ručak , imaju 2 oz . piletina s bočnom salatu i komad voća na žaru . Za večeru , ima 1 oz . ili 2 oz . od premijera rebra s pečeni krumpir , špinat i cjelovitog pšeničnog peciva . Low - proteinska dijetaje oko dio kontrole .
Razmatranja
Dok se na low - proteinska dijeta je , ne zaboravite da je na temelju rezanje proteina, vaš dnevni unos kalorija je obrijana i . Da biste to izbjegli , pokušava popuniti praznine lijevo nedostaje proteina s dodatnim zdravih masnoća i ugljikohidrata . Kao i za zdrave masti , razmislite o dodavanju ulja , kao što su riba , lan , kokos ili maslina . To oživljava okus hrane , a dodavanje dodatnih kalorija kako bi se osiguralo da vaše težine ostaje stabilna .
