Vrste zdravu hranu s puno proteina

studije objavljene u časopisu International Journal of Obesity i metaboličkih poremećaja navode da prehrana bogata proteinima smanjuju osjećaj gladi i održavanje težine ravnotežu . Postoje mnoge namirnice koje imaju relativno velike količine proteina . Konzervirana tuna

Jedna šalica svjetla tune sadrži 39g proteina , 179 kalorija , 46 mg kolesterola i masti 1g .
Kikiriki

Jedan šalice suhih gradelama , neslane kikiriki sadrži 35g proteina, 854 kalorija , 0mg kolesterola i zasićenih masti 10g .
divljač

1 - inčni , divljač pečenica odrezak sadrži 16g proteina , 81 kalorija , 43 mg kolesterola i 1 g masti .
Soja

Jedna šalica suhih gradelama , neslane soje sadrži 61g proteina, 810 kalorija , 0mg kolesterola i 6 g zasićenih masnoća .
pureća prsa

3 - oz . , pržena , prazan pureća prsa sadrži 26g proteina , 117 kalorija , 72 mg kolesterola i 1g masti .
Indijski oraščić

Jedna šalica suhih gradelama , neslane indijski oraščić sadrži 21g proteina, 786 kalorija , 0mg kolesterola i zasićenih masti 13g .