Kako Usporedite nutritivnu vrijednost konzerviranog voća i Svježe povrće i

? Voće i povrće dolaze iz raznih izvora . Dobra kvaliteta voća i povrća se konzumira ubrzo nakon žetve su puni okusa i prehrane . No, svježe voće i povrće nije uvijek na raspolaganju , posebno tijekom zime . Konzervirano voće i povrće su dostupne tijekom cijele godine , a služe kao zamjena za svježe proizvode . Hranjiva vrijednost svježeg voća i povrća može se usporediti s hranjivih tvari konzerviranog voća i povrća kako bi se osigurala uravnoteženu prehranu . Upute Screenshot
1

Pročitajte naljepnicu na limenci od voća ili povrća . Saveznim zakonom ,naljepnice moraju navesti sastojke i hranjivu informacije za hranu stavku . Prepoznajte sastojke i veličinu jednu porciju .
2

Nađi sadržaj nutrijenata od konzerviranog voća ili povrća . Osim kalorija i kalorija iz masnoća ,naljepnice često sadrži iznos i postotak masnoća , kolesterola , natrija , ukupne ugljikohidrata , bjelančevina, vitamina A, vitamina C , kalcija i željeza . Drugi vitamini i minerali su navedene , ako su se našle u značajnim količinama .
3

Pročitajte hrana hranjiva tablicu ili grafikon ( vidi Resources 2 ) koji sadrži popis svježe voće ili povrće i pronaći nutrijenta sadržaj jednu porciju . Neke trgovine će pružiti sadržaj nutrijenata od svježeg voća i povrća , alizakon ne zahtijevaju . Usporedite hranjivih tvari naveden na konzervi sa sadržajem hranjivih tvari u tablici ili grafikonu za svježe proizvode .
4

Prilagodite dijetu smjestiti na bilo koje razlike u hranjivih tvari . Na primjer ,dodatna porcija od konzerviranog voća i povrća može biti potrebna ako je sadržaj hranjiva je niža od svježih proizvoda sadržaja .
5

Identificirati dodatke kao što su sol , za konzerviranog povrća . Konzervirano povrće s povećanjem soli natrij potrošnje . Usporedite to s preporučenim maksimalne dnevne količine natrija u vašoj prehrani . Low - sol i no- sol - dodao konzervirano povrće su dostupne na većini trgovina .
6

Nađi dodatne sastojke u konzerviranog voća . Često , plodovi se pakiraju u šećerni sirup , a to povećava ugljikohidrata i šećera sadržaj ploda . Većina trgovinama ne nose šećera - dodao konzervirane plodove .