Hrana s puno masti

prehrana bogata masnoćama može dovesti do više zdravstvenih komplikacija . Međutim , visoki udio masti ne mora nužno značiti daje hrana nezdrava ako se konzumira u odgovornoj iznosa . U stvari , ne konzumiraju dovoljno masnoće može biti nezdrava , iako zasićenih masti i trans masti treba izbjegavati koliko god je to moguće . Crveno meso

Crveno meso kao što je govedina, svinjetina , janjetina i patka su visoke u masnoće . Posebno se ističe da su visoke u zasićene masti , koji uzrokuju više zdravstvenih problema od nezasićenih masti . Prema School of Public Health na Sveučilištu Harvard ,šest unca gostiona steak sadrži 44 grama masti , 16 grama od onih koji se zasićenih masnoća .

Matice

Nuts su , Općenito, visoka u masti . Međutim , samomali postotak masti te se zasićene masnoće , koji je štetan za srce . Primjerice , 28 grama kikirikija sadrži 14 grama masti , sa samo dvije od onih koji se zasićenih masti .
Ulja i pržene hrane

Od ulja masti se , sve namirnice napravljene prvenstveno ulja ili hrane kuhane u ulju će imati visoku razinu masnoća . Namirnice poput ulja na bazi salatu treba jesti u umjerenim količinama , jer oni će biti gotovo u cijelosti masnoće . Hrana pržena u ulju će zadržati neke od tog ulja osim masti koje već imate u njima . To je posebno važno da se meso ili sir , koji su visoke u masnoće prije prženja .
Mliječni

Neki mliječni proizvodi su vrlo visoko u masti , uključujući i zasićenih masti . Prema podacima američkog Ministarstva poljoprivrede , 100 grama cheddar sira sadrži 33 grama masti . USDA također navodi 100 grama teških krema što sadrži 37 grama masti . U oba ova proizvoda ,masti prvenstveno zasićenih masti . Proizvodi poput ovih mogu dodati značajan udio masti za umake i druge recepte . Međutim , nisu svi mliječni proizvodi imaju velike količine masti . Obrano mlijeko , na primjer , nema.