Kako u borbi protiv umora

Umor i umor su vrlo česte i obično se može riješiti dobar noćni san . Međutim , ako se početi osjećati stalno umorno , to bi moglo imati veze s vašim izbora načina života . Postoji nekoliko malih promjena koje ste napravili na svoj stil života kako bi se osiguralo da imate puno energije da vam traju svaki dan . Čineći nekoliko malih tweaks na svoje navike , što će biti na oprezu opet ni u kojem trenutku . Upute Screenshot
1

Idi sa svojim liječnikom kako bi se osiguralo vaš umor ne zbog bilo kakve temeljne zdravstvene probleme . Vi svibanj biti pate od sindroma kroničnog umora ili ME ( Myalgic encefalomijelitis ) . Liječnik bi trebao biti u mogućnosti da vas kroz svoje simptome i testiranje te za bilo kakve bolesti .
2

dobiti više sna . To može činiti se očigledan , ali dobiva bolje naspavati stvarno može pomoći ljudima koji pate od umora . Cilj za najmanje sedam satinoću kako bi se osiguralo vaše tijelo je dobro zaustavljao . Kako bi se lakše prekidaju , pokušati staviti neke eterično ulje lavande na jastuk . Također pokušajte ne gledaju televiziju ili igraju računalne igre prije spavanja jer to stimulira vaš um i drži se . Umjesto toga pokušajte čitati knjigu .
3

Redovito vježbanje . Kardiovaskularne vježbe budi svoj ​​živčani sustav i potiče metabolizam . To ga čini lakšim za vaše tijelo za oslobađanje energije . Cilj je dobiti 30 minuta vježbanja svaki dan .
4

promijeniti svoje prehrane . Junk food iloša prehrana stvarno može utjecati na to kako se osjećate . Namirnice koje su visoke u šećer vam dati kratkoročnu energiju potaknuti , ali onda uzrokovati razine šećera u krvi umočiti , tako da ćete se srušiti i osjećam se umorno. Pokušajte dobiti što više minerale, vitamine i hranjive tvari iz hrane što je više moguće kako bi energiju i moć svoje tijelo . Jesti puno bjelančevina i svježe voće i povrće odmah ćete se osjećati bolje .