Kako jesti hranu za niži kolesterol

Nakon kolesterola u tijelu koji nijedobar kolesterol je loše . Ove kolesterola proizvodi uzrokuju stavku poznat kao gadan kuge izgraditi u svoj ​​krvotok . Jesti hranu za niži kolesterol jenajbolji način da ide . Ne zaboravite vježbati i razgovarati sa svojim liječnikom o promjeni prehrane jesti namirnice za snižavanje kolesterola . Koji su neki od načina na koje možete jesti hranu na niže razine kolesterola ? Upute Screenshot
1

Jedite raznovrsno voće za niži kolesterol na dnevnoj bazi . Neki nutricionist predlažemo jedete tri porcije voća dnevno niži kolesterol s plodovi biti različitih boja . To će osigurati da dobijete sve prednosti niži kolesterol s dovoljno raznolikosti u plodovima .
2

Uzmite u 1 žlica maslinovog ulja dnevno za niži kolesterol , naravno . Možete ga koristiti za kuhanje ili ga piti izravno iz žlicu . To nema puno okusa i jednostavan je za niži kolesterol bez da se ulje dodataka .
3

može sniziti kolesterol jedući jednu porciju hladne ribe dnevno . To znači da biste trebali jesti tuna, losos , skuša za niži kolesterol s ribom . Provjerite sigurniriba nije pohaban ili pržena ili nećete niži kolesterol , jer od dodataka na ribe .
4

jedu jednu porciju nezaslađen oraha dnevnih na niže razine kolesterola . Orasi su mnoge dobre osobine u njima . Konzumiranje oraha dnevno pomaže sniziti kolesterol i izgubiti na težini .
5

jedu namirnice koje imaju mnogo vlakana u njima na niže razine kolesterola . Vlakna pomažutijelu izgubiti težinu , metaboliziraju hranu i izgraditi cirkulaciju . Vi ne možete imati previše vlakana kada niže razine kolesterola i izgubiti na težini .