Izvori Iron & Kalcij

Željezo i kalcij su vitalne hranjive tvari . Iron obavlja brojne funkcije , ali što je najvažnije , da prenosi kisik do svih stanica u tijelu . Kalcij igra ključnu ulogu u razvoju i održavanju jake zube i kosti . Expert Insight

Prema American Dietetic Association ( ADA) ,preporučeni dnevni unos željeza za odraslog psa je 8 mg ; odrasle ženke 18 mg . Nadalje ,ADA izvještava da unos kalcija ne bi trebala prelaziti 2.500 mg dnevno

izvori željeza

Postoje dvije vrste željeza : . Hem i ne- hem . Dobri izvori hem željeza, koje se lakše apsorbira , uključuju govedinu , piletinu , svinjetinu i losos . Manje se lako apsorbira hem- željeza može se naći u zelenom lisnatom povrću, grahu , tvrde žitarice i sjemenke bundeve
izvori kalcija Na
Mlijeko jedobar izvor kalcija

American Dietetic Association navodi da tri serviranja kalcija treba konzumirati svaki dan . Mlijeko , utvrđeni voćni sok , jogurt , sir i tamno zeleno lisnato povrće su dobri izvori kalcija .

Razmatranja

količina željeza i kalcijapojedinog zahtjeva volju varirati ovisno o dobi , spolu i načinu života . Željeza i kalcija dodataka su široko dostupna za ljude da ne dobiva dovoljno iz prehrane .