Namirnice bogate pektinom

Pektin jevlaknima bogata složenim ugljikohidratima koji se prirodno nalazi u biljnim stanicama . Tvar se često koristi kao zadebljanje ili geliranje i također je nađen u različitim hrane . Pektin jetopiva vlakna i ima mnoge zdravstvene prednosti , kao što su snižavanje razine šećera u krvi u tijelu i smanjuje kolesterol . Voće

Voće nudi mnoge zdravstvene prednosti , a mnogi su bogate pektinom . Iako su neki plodovi sadrže vrlo malo pektina poput borovnice, kruške i jagode , mnogi sadrže velike količine topivih vlakana . Pojedinci koji žele povećati svoju vlakana razmisliti jesti više jabuke, grožđe , banane , naranče i grejp .

Povrće

Nekoliko povrće su također dobri izvori topivih vlakana . Mrkve su bogate pektinom kao i grašak . Oba bijela i slatki krumpir također sadrže velike količine topivih vlakana . To se posebno odnosi na kožu . Ostala vlakna bogata povrćem su rajčica, celer i krastavci . Srpski

mahunarke Srpski Srpski

mahunarke, ili grah , su druga hrana puna vlakana bogate pektina . Osim toga , grah su malo masnoća i visoko u bjelančevina. Tu ješiroku lepezu mahunarke koje možete izabrati i svi su puni topivih vlakana . Neke mahunarke razmotriti uključuju grah , garbanzo grah , leća i grah .

Ostale namirnice

Od pektin se često koristi kao zgušnjivač , to se često dodaje želea i marmelada . Žitarice za doručak je također visoko u pektina . To se posebno odnosi na kukuruznih pahuljica , koje sadrže 2.5 g pektin na 100 g jestivog težine . Mekinje žitarice su također često bogatu vlaknima , s čak 29 g vlakana po jestivog dijela hrane .