Koje su prednosti imaju dobar dijeta

? Nije tajna da većina odraslih ne jedu zdravu prehranu . Svi znamo da konzumiranje šećera , high - fruktozni kukuruzni sirup , masnu hranu , gazirana pića , brze hrane , slanih grickalica i jako obrađeni zbog hrane ne bi za hranjiv dijeta . Nema sumnje da imajuloše prehrane dovodi do mnogih zdravstvenih problema i smanjenje kvalitete života . Što je, dakle,dobra prehrana ? Kakve beneficije možete očekivati ​​od toga da ima dobru dijetu ? Činjenice

Postoji šest esencijalnih hranjivih tvari vaše tijelo treba svaki dan : voda, ugljikohidrata, bjelančevina, masti , vitamina i minerala . Dijeta nedostaje u bilo kojem od ovih ne može se smatratidobra prehrana . Ugljikohidrati trebaju biti složeni ugljikohidrati kao što su cijeli pšenice , za razliku od jednostavnih ugljikohidrata poput rafiniranog bijelog šećera . Masti moraju biti zdrave masti , poput onih u orašastim plodovima i avokado , a ne trans masti . Vitamini su potrebni za dobru prehranu su vitamin; vitamina B kompleksa , koji uključuje tiamina , riboflavina, niacina , vitamina B6, folna kiselina , vitamin B12 i biotin; i vitamine C , D , E i K.
Funkcija

Ugljikohidrati i masti su izvori energije . Masti su također potrebne za proizvodnju mijelina . Mijelin jesloj masnoće koja pokriva i štiti živce i neurone u mozgu . Protein uglavnom čini kožu, kosu , mišiće i kosti . Protein je također potrebno da se formira antitijela koja se bore protiv bolesti i infekcija . Vitaminpodupire zdrave zube , mekih tkiva i sluznicu . Vitamin B12 podupire živčani sustav i pomaže u održavanju metabolizam . Omega - 3 masne kiseline poboljšavaju memoriju i druge moždane funkcije .

Vrste

Postoji mnogo dijeta planova . Neki su namijenjena za mršavljenje , neki su namijenjena za kontrolu zdravstvene uvjete kao što su dijabetes, neki su namijenjena za sportaše i druge vrlo fizički aktivne osobe , a neke su zapravo značilo da bi jedan udebljati . Postoje dijeta za one koji imaju moralnu prigovor na jedenje životinjskih proizvoda, kao što su vegetarijanstvo , veganstvo ili prehrane sirovom hranom . Tu su i posebne dijete za one koji imaju razne alergije na hranu ili nepodnošljivosti ( laktozu , celijakije ) . Bez obzira na dijetu slijedite , to treba da sadrži sve bitne hranjive tvari kako bi sedobra prehrana .

Prednosti

Postoje mnoge pogodnosti za zdravu prehranu . Jedan je sposobnost za održavanje odgovarajuće težine . Drugi je jak kardiovaskularni sustav . Vaše srce će raditi bolje i na duže vrijeme uz dobru prehranu . Dobre dijeta posljedicu više energije i manje umora tijekom dana . Oni također će vam pomoći da se bolje spavati noću . Dobra prehrana može pomoći smanjiti opasnost od određenih vrsta raka i za razvoj dijabetesa , kao dobro.

Učinci loše prehrane

Bad dijeta uzrokovatiniz ozbiljnih zdravstvenih problemi. Neki Dijabetes je uzrokovan dijeta i debljanje . Bolest srca je povezano s nezdravim dijetama . Neke urođene mane su uzrokovane nedovoljnim vitamina i hranjivih tvari u maternici . Visoki krvni tlak također može bitiposljedica loše prehrane .

Zablude

Dobra prehrana ne samo da su oni malo kalorija i malo masnoća . Tijelo treba određenu količinu kalorija i masti kako bi pravilno funkcionirao. Ne uzimajući dovoljno kalorija i zdrave masti može dovesti do zdravstvenih problema . Jedite premalo kalorija može dovesti do umora , depresija , gubitak kose, gubitak seksualnog nagona i gubitak sposobnosti da ozdravi . Jedite bez zdravih masti mogu naštetiti vašem imunološki i živčani sustav .