Namirnice za zdravu cirkulaciju
Zdrav krvožilni sustav je jedan od temeljnih građevnih blokova zdravo tijelo i dug život . Dobra cirkulacija smanjuje potencijal za nekoliko ozbiljnih zdravstvenih problema , uključujući i visokog krvnog tlaka , proširenih vena i kardiovaskularnih bolesti . Postoji nekoliko namirnica koje možete jesti za povećanje slabe cirkulacije krvi i zadržati svoje vene zdrava . Naranče
Mnogi plodovi su dobri za poboljšanje cirkulacije . Naranče i čisti sok od naranče su među najboljih namirnica za jačanje cirkulaciju krvi , jer su visoke u vitamin C i bioflavonoida . Vitamin C djeluje kao antioksidans . Antioksidansi štite organizam od opasnog tipa molekule , poznate kao reaktivnih vrsta kisika, što može oštetiti krvne žile i umanjiti cirkulaciju . Bioflavonoidi povećati snagu i fleksibilnost vaše kapilara .
Lubenica
Drugi voće koje može pomoći u povećanju cirkulacije je lubenica . Lubenica je visoka u likopen , što je tvar koja je povezana sa smanjenjem plaka u arterijama . Ploča je oblikovan kao rezultat ateroskleroze , stanja u kojima se nakuplja kolesterola u stijenkama arterija . Manje plaka u arterijama ,bolja cirkulacija .
Matice
Orašasti plodovi sudobar izvor niacina , također poznat kao vitamin B3 . Niacin pojačava cirkulaciju krvi širenjem vaše krvne žile . Niacin također može pomoći u podizanju razine HDL kolesterola , što može pomoći u prevenciji ateroskleroze . Orašasti plodovi koji su posebno visoke u niacina su neslan kikiriki koji nisu kuhane u ulju , s 3,9 g niacina po 1 oz . posluživanje i maslac od kikirikija , koji ima 2,8 g po 17 g posluživanja .
Začini
Dodavanje neke začine obroka također može poboljšati cirkulaciju . Jedan odnajpoznatiji je češnjak ,povrća usko povezana s lukom , koji ima mnoge prehrambene prednosti . Češnjak djeluje kao prirodni krvi tanji i može pomoći u sprječavanju krvnih ugrušaka . Osim toga , češnjak može pomoći i spriječiti i ukloniti kolesterola plakete nastalih od ateroskleroze . Ostale namirnice koje mogu poboljšati zdravlje krvožilnog su crvena paprika , komorač , đumbir i povrće.
