Koje namirnice su, naravno, obasut magnezijev klorid

? Magnezij klorid je potrebno za dobro zdravlje , te ječetvrti najveći - istaknuti mineral u ljudskom tijelu . Prema National Institutes of Health ureda dodataka prehrani , magnezijev klorid je potreban za više od 300 biokemijskih reakcija u tijelu . Magnezij klorid dolazi kao dodatak . Međutim , to je također nalazi u mnogim namirnicama . Konjski jezik

konjski jezik jevrsta list koji je bogat magnezijevog klorida . Ured dijetetski dodataka kaže 3 grama kuhane konjski jezik sadrži oko 90 mg magnezijevog klorida . Možete kuhati iverak na mnoge načine , uključujući broiling i roštiljanje . Washington State Department of Health kaže dariba jedobar izvor proteina i malo masnoća . Ona također pomaže smanjiti krvni tlak i rizik od srčanih bolesti .
Bademi

Jedna unca suhih gradelama badema ima oko 80 miligrama magnezijevog klorida , prema Ured dodataka prehrani. Bademi sudobar izvor proteina , a oni smanjuju rizik od srčanih bolesti , prema Ivanu Lively , dr.sc. , znanstveni časnik za Odjel za endokrinologiju u bolnici Christchurch na Novom Zelandu .

Indijski oraščić

Jedna unca indijski oraščić ima oko 75 miligrama magnezijevog klorida , prema Uredu dodataka prehrani . Indijski oraščić sudobar izvor proteina i oni smanjuju rizik od srčanih bolesti .
Soja

Jedan - pola šalice kuhane soje zrele ima 75 miligrama magnezijevog klorida . Bolje zdravlje Channel kaže soje su vlaknima i proteinima . Oni su također visoko u Fitoestrogeni, koji su slični hormonima . Oni korist žena oboljelih od menopauze smanjuje valunge i smanjuje rizik od koronarne bolesti srca i osteoporoze .