Namirnice bogate Arginin &Lizin

Namirnice bogate argininom i lizina su od vitalnog značaja za cjelokupno zdravlje . Lizin , također zove L - lizin jeaminokiselina koja pomažetijelu apsorbirati kalcij i stvaranju kolagena , u skladu s University of Maryland Medical Center . Aminokiseline su hranjive tvari koje čine cijeli proteina u kombinaciji . Arginin jeaminokiselina i javlja se u nekim od iste namirnice koje također sadrže lizin . Ljudi s argininom nedostataka može trpjeti s gubitkom kose , kožnih osipa i sporog , u skladu s Mayo Clinic . Leća

Napravite svoju domaću juhu od leće .

leća bogati su oba lizina, arginina , triptofana , bakra, vitamina B1 , kalija , folne kiseline i dug popis drugih hranjivih tvari . Jedna mala leća grah je pakiran s cijelom hrane prehrani koji može pomoći poboljšati razinu energije i vas događa tijekom dana . Svjetski dan ' Najzdravije namirnice web stranici kaže da jede leću može pomoći smanjiti osoba rizik od koronarne bolesti srca .
Špinat
Dodaj sjemenke suncokreta za špinat salata za dodatne omega - 3 masnih kiselina .

špinat je visoka u obje lizin, arginin, triptofan i ostalih aminokiselina uz vitamine A , C i E. Ova hrana sadrži velike količine kalcija , magnezija , željeza i drugih minerala . Visok sadržaj hranjiva u špinatu činiizvrsno dnevno jelo za kompletnu prehranu . Uživajte u sirovom špinat salata s drugim omiljenih povrća ili napraviti svoj vlastiti zdrav zeleni napitak koji uključuje špinat , bobice i bananu .

Sjemenke suncokreta

Pospite sjemenke suncokreta na piletine ili snack cijelih sjemenki suncokreta , dok su u pokretu .

Suncokretovo sjeme drugi hrana koja sadrži nekoliko aminokiselina kao što su lizin i arginin . Ova hrana sadrži i druge hranjive tvari kao što su vitamin E , bakra, selena , vitamina B5, fosfora i vitamina B1 . Jedite sjemenke suncokreta sirovo , nekuhano i bez soli kako bi dobili najviše prehranu .
Spirulina

Spirulina jeplavo-zelene more povrća ( alga) koja je prepuna prehrane . Ova hrana sadrži nekoliko aminokiselina kao što su lizin , valin , leucin i arginin tragovima . Ova hrana je također visoko u vitamine A, C i E , zajedno s kalcijem, magnezijem , željezom i kalijem . Ova hrana općenito se prodaje u obliku praha , ali nekim trgovinama zdrave hrane kupiti cijeli spriulina alge .