Zdrava prehrana za Živjeti na My Own Prvi put
Većina ljudi otkriti prehranu u svojim tinejdžerskim godinama i 20 -ih; Drugim riječima , kada su dobili svoje prvo mjesto i gumu Take - out kineske i dostava pizze . Ona počinje zore da učenje kuhati će biti nužna . Kuhanje masne stvari je jednostavno , a neki nikada ne napreduje prošlosti te točke; ali oni koji su mudri shvatiti da kuhanje zdravih obroka je vještina koja se isplati na mnogo načina . Nema više ste ovisni o Burger joint za ukusan obrok , a nećete požaliti taj obrok sljedeći put kada stanete na vagu . Idi na Boja
Svi smo čuli za to tisuću puta : osnovica vaše prehrane na jarko obojeno voće i povrće , poput žute paprike, rajčice i crvene naranče mrkve . Međutim , da je izvrstan savjet samo da koristi te ako se zapravo staviti one voća i povrća u usta . Ako ste navikli na masnu feferoni i bračnih cheeseburgera , to može bitiprilagodba . No,iznenađenje zdrave prehrane je da to može biti jako ukusna . Gotovo svatko voli neke voće i povrće , pa početi sa dobivanjem one koje vole . To je bolje imati skromnu prehranu , i ostati s njom , nego da se započeti u blještavoj veganskoj slavu , samo neuspjeh u nekoliko mjeseci .
Idi Lean
To jeistina koja nosi ponavlja : Lean piletine i ribe su meso preferira nutricionista i liječnika . Također preporučuju da se meso treba bitinaglasak na svoj obrok , dodatnu opremu , a ne njezin glavni element . Crveno meso posebno treba bitipovremena poslastica , nijeglavna osobina vaše prehrane . Ako želite da se odviknuti od mesa u cijelosti , možete probati kuhanje s tofuom , a biljnih proteina koji ima meatlike teksturu . Ako vaše ambicije su skromniji , možete eksperimentirati s tofuom ili drugih nadomjestaka mesa , da vidite kako vam se sviđaju .
Go Light
Ukoliko želite izgubiti težinu --- i , ako želite zadržati glavne vitalne organe kao što dobi --- to je pametno jesti namirnice koje nisu prštala kalorija . Burgeri i trese da nevino udahne tijekom srednjoškolskog obrazovanja imaju očiju Popping kalorijske broji , a ako želite zadržati taj vitak siluetu , bolje ti je bez njih . Uzmite u naviku čitanja Prehrambene kutiju prije nego što kupiti pakirane hrane stavku . Obratite pozornost na podatke o kalorija , šećera , kolesterola i masti .
Go Small
Zvuči spartanski , ali nutricionisti tvrde dastandardni posluživanje jeveličina teniska loptica . Oni su dodali da jedio mesa mora bitiveličine špil karata . To jedobro pravilo prilikom kuhanja zdrave : Ako kuhati manje , da ćete jesti manje . Ako ustraju , apetit će se smanjiti , pa je ovo zdrava navika lakše održavati .
